京东 11.11 红包
蝴蝶机夹胸，目标肌群胸肌中缝，你做对吗？
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绳索三头下压，目标肌群肱三头肌，你做对了吗？
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山羊挺身，目标肌群背部，你做对了吗？
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双杠臂屈伸，目标肌群胸肌，你做对了吗？
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坐姿划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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保加利亚深蹲，目标肌群臀部，你做对了吗？
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高位下拉，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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兄弟们，我知道你们有个肌群肯定常年爆血管
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有没有大佬发挥一下，说一下这个动作的好处
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俯身杠铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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蹭肌肉兽的胸大肌一分钟
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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俯身杠铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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上斜绳索夹胸，试试这个动作练炸上胸
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杠铃站姿肩推，目标肌群三角肌，你做对了吗？
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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希望这条视频不要被你的女朋友看到
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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想要胸肌饱满，推类动作必不可少
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一个简单的动作+哑铃，打造饱满胸肌
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教你一个动作练炸上胸
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一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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气氛都到这儿了，不干不行啊
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背部肌肉训练没感觉，试试这动作，顶峰挤压，控制肌肉收缩
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三头直臂下压，看好细节，大臂垂直地面并且与内侧贴紧，小臂向下压
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野王吃鸡蛋不吐鸡蛋壳挑战？
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山羊挺身还能练臀你们不知道吧？
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正确的下蹲动作，看起来特别赏心悦目，你们学会了吗
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转发给你身边瘦瘦的兄弟看看
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这个动作看着很厉害的样子，你知道练哪里吗？
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四个超级推荐做的练背动作，练完背炸了
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怕是有“亿”点点痛吧
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肌肉大佬带你练腿臀
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像极了下午5点走进健身房的你
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要想胸大肌练的好，推拉结合不可少
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这个练背的动作真的炸，做完4组，背炸了
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请把这条视频转发给你身边的绝活哥
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虎头肩的黄金动作，跟着练，练完炸肩了
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非常炸的一个练肩动作，在家也能练
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夏天就需要这种视频凉爽一下，不过我想问一下北方的朋友这么厚的冰安全吗？
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25 分钟臀肌锻炼 + 腘绳肌和核心肌群 | 力量系列