京东 11.11 红包
想要胸肌饱满，推类动作必不可少
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手放上来
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这个动作练炸胸部，不信可以试试
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认真看，认真学，直接去健身房练这套动作
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能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组，做完胸炸了
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没有花里胡哨，门面王牌动作，练完炸胸了
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新 能 源 肌 肉 男
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三个动作练胸
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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如何获得饱满厚实的胸肌？
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推开世界的门
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很多兄弟健身，用划船类动作只练到了上背
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想要肩宽饱满有型，上大重量推是少不了的
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胸肌中缝训练效率最低的动作，你还在做吗？#健身小白必看经验 ＃胸肌训练 #怎么锻炼胸肌 #健身干货
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山羊挺身还能练臀你们不知道吧？
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臂围没过40的来试试这个动作，练完二头炸了
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上斜器械卧推凳高度咋调才高效练出饱满胸肌？老炮一个视频搞定！
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恐怖外星人占据人类身体在地球繁殖
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心随着音乐而跳动
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两个动作练好胸大肌
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肌肉男大揉到胸肌发红
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《重度健身综合症》请对号入座
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这就是你臀推腰疼的原因
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这是面巾 不是裤衩子哈 哈哈
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交替单腿侧蹲，单边20个为一组，做完一组臀腿炸了
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哑铃练肩的几个简单动作
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快试试这练背动作，跟着练，练完背炸了
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下背不够好看，试试这个动作，上斜高位下拉的变式
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来学学大神的上背训练技巧，半高位下拉
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试试这个动作，下一个虎头肩就是你
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午夜场 哥练的胸肌 如果你还想靠
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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两招教你强化腹部肌肉
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新时代牛仔，以为是战狼其实是战娘
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速度和敏捷性小练习
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三头直臂下压，看好细节，大臂垂直地面并且与内侧贴紧，小臂向下压
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肌肉大佬带你练腿臀
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双杠臂屈伸的常见错误及变式
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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山东肌肉男的背心包不住胸肌
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肌肉男