自制“俯卧撑支架” 打造麒麟臂 #自律健身 #俯卧撑训练
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记住你无助的样子，然后疯狂的努力
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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十六岁 我的第一个展示舞台
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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#我的健身挑战 #自律健身 #瘦子增肌增重 30天变猛男
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今天不启动原神 仅此一天
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初二的话还是好好读书吧
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自律的顶端是享受孤独
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五分钟拉伸长高方法，学会赶紧去zb #长高训练 #自律
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自律从坚持健身开始
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#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
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一不小心突破极限
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避雷，不要买特别便宜的俯卧撑支架，特别小。
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居家徒手健身｜一个视频教你解决这三个问题 #肩部训练 #手臂训练 #胸肌训练
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#自律才能更自由 #自律打卡 #精神氮泵 新的一天开练
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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王子 公主请完成这套拉伸再睡觉吧～能长高滴 #励志 #拉伸 #长高
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徒手健身
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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一个瘦子的自我救赎
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没上过科技的肌肉，力量能有多大…
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手臂训练，适合0基础，收藏起来随时开练 #自律 #徒手健身 #全民运动季
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！ #体育生
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零基础健身九个月
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手臂力量训练｜多练习这两个动作，掰手腕秒掉同龄人基本不再话下 #手臂力量训练 #居家锻炼 #自律
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新手做俯卧撑的进阶训练顺序
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练胸肌的俯卧撑支架是怎样的存在？有什么用？
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怎么练 怎么练成我这样 看完就开始狠狠的练吧！
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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练腹的正确顺序 循环四组即可
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如果有一套动作，不需要任何器械，却能练遍全身！你是否愿意放下手机，陪一组！ #体育生
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堕落少年3个月的变化
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使劲练，开学挑战体育老师
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“他们都在假装摆烂，而你却在真正的摆烂” #体育生 #自律打卡
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都来许愿理想体重！新的一年必实现！早上不断鸡蛋奶，中午不断碳吃荞麦面晚上不碰碳水不碰水果，六点之后不吃不喝！一天两杯黑咖啡，一个月后看效果！
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命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
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“接受自己的普通，然后倾尽全力去与众不同” #励志 #健身
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瘦下来后获得的buff
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活着就能翻盘！