“接受自己的普通，然后倾尽全力去与众不同” #励志 #健身
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堕落少年3个月的变化
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自律从坚持健身开始
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恋爱也许会输 但健身稳赢啊哥们
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徒手健身
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永不服输，拼进全力，我们顶峰相见
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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“我真的太想赢了”#自律
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健身日常
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关注我！你也可以练出六块腹肌！
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烧 气
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新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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变强的代价是什么 #自律 #徒手健身
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粉丝练腹肌一个月反馈已经练出来了，今天继续教大家只做一个动作，在一个月内练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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今天不启动原神 仅此一天
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不行就多去磨，多去练！把不行的练行了，那不就快了嘛！现在不行没有什么大不了的，至少还有可以让你加练，翻盘的时间！你还怕个啥？练！
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没有实力，谁也护不住你 #自律 #徒手健身 #励志
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新手无器械手臂训练，用俯卧撑打造出麒麟臂，适合新手进阶 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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长高训练动作｜晚上睡前一小时内进行
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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新手三个月训练计划｜坚持练，三个月完全够你练出想要的身材 #训练计划
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“在逆境中不气馁，在顺境中更脚踏实地，凡是有生命的人，就一定会有时间 ”
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适合没什么基础的大肚子 燃烧脂肪｜组间歇20s 完成3组
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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俯卧撑挑战
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新手手臂肩部训练｜每组休息30秒，难度递增，觉得简单可以不用跪姿
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王子 公主请完成这套拉伸再睡觉吧～能长高滴 #励志 #拉伸 #长高
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#自律才能更自由 #自律打卡 #精神氮泵 新的一天开练
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每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本就非常明显了 #腹肌训练 #自律 #徒手健身
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把素质练硬算不算天赋？
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自律是件长久的事，也是个值得长久坚持的好习惯./拉伸可以帮助你长高！尽量争取一下吧！吃好睡好，少焦虑，相信你最后的MVP绝对是你的！ #沉淀 #长高 #自律
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竟然有粉丝告诉我，他家没有椅子，你们信吗？#居家锻炼 #瘦肚子
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是什么让你开始自律的 #自律 #徒手健身
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新手暑假居家逆袭计划｜按照这个三分化训练来，暑假过后恭喜你喜提一副薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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今天训练了吗？你的对手正在偷偷变强… #体育生
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居家腹肌训练动作|每个动作做三组间休30秒适合小学生上班族随时随地都可以练
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身高不够训练来凑，每天在睡前坚持做6组，坚持一个月你会回来感谢我 #长高训练 #健身 #自律
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自律的一天
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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徒手健身到底能不能把身材练好？
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肩部肌肉训练｜想在家练出肩宽腰细的，平常没事练练这个动作 #肩部训练 #居家锻炼 #自律