家里有老人的，学会这套睡前动作，打开人体排毒通道，腹股沟干净身体好
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助眠全身护理 直达身体尽头
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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稍微一动就大汗淋漓，1个动作3分钟，调理五脏，肺气一天比一天足
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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一根藏在腋下的“害人筋”！赶紧松开这处筋节，从此打开长寿门
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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晚上起夜尿多的，一种蹲姿15个，呵护前列腺，增强功能，男人再懒也练一练
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每天撞一撞活到99！打通背部循环，撞跑三高，练出健康好身体
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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中老年人身体挺拔如年轻人，每天靠做这一个动作，全网首发请珍藏
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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腰不好的人，每天摇腰100下，打开腰椎经络气血，腰上太轻松了
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大便不通？每次3分钟快速排便运动，按时跑厕所，体验飞一般的感觉
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松
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心肺强大人长寿！绕肩加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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经常熬夜，阳气不足，不妨试试这个动作，每次3分钟，1个动作让你收益终身哦
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成年男女都受用的锻炼，疏通经络，增强气血循环，你做不到的原因在这
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人体有个中央通道，每次3分钟，养阳补阳提升阳气，快速缓解疲劳
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失眠多梦魂不守舍，睡前一按一拉伸，睡成死猪不是梦，拯救失眠
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男人中年不容易，这个动作每天15个，将受益无穷！比深蹲还给力
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阳气太足，晚上睡不着太闹人，每次3分钟，平衡身体阴阳，调和脏腑，晚上不起夜睡得香
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手腕酸痛，腱鞘炎？这套康复操你用得上，立竿见影手腕一天天变好
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人老膝先衰！有了这个锻炼思路（讲解跟练版），膝盖一天比一天好
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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躺着就能补充阳气？睡前3分钟，2个小动作温煦肾阳，白赚十年寿命
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每天养背1年不累！每天3分钟，养阳升阳壮阳赶跑湿气，越早练越赚
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人到中年上热下寒？用好三焦经，引火下行温暖全身，手脚冰凉没了
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背部是健康的晴雨表！每天3分钟，预防重大病，头脑清晰供血充足
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这3种蔬菜，菜农都不吃！分享1个动作，打开膀胱经，排出毒素湿气
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内心脆弱、承受能力差，这个月亮唱诵法，排毒祛湿气，精气神足
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3高牢记起床3步奏，每天3分钟，经络通畅循环好，预防身体大问题发生
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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三焦通百病逃！2个小动作，经络通畅气血旺，身体一天比一天好！
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“富贵包”也叫颈椎杀手！1个好动作干掉富贵包，头脑清醒肩颈好