晚上起夜尿多的，一种蹲姿15个，呵护前列腺，增强功能，男人再懒也练一练
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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家里有老人的，学学这套黄金动作，打开腹股沟，排出污浊，人长寿
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晚上总起夜尿多，就练古时候这招，到点就睡不起夜，中年越练越好
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人的身体上有一条经络人人易堵！1个好动作，上热下寒烦躁易怒没了
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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同样的动作，别人做了强化腰背，你却做的腰疼，真是把"双刃剑"!
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失眠多梦魂不守舍，睡前一按一拉伸，睡成死猪不是梦，拯救失眠
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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想要晚上睡得好，每天刮手不能少！1个动作，把失去的睡眠找回来
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快速入睡你也行，学会这一个动作，倒头就睡不起夜，睡得快睡得稳
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一根藏在腋下的“害人筋”！赶紧松开这处筋节，从此打开长寿门
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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百练不如一呼吸，每次3分钟，相当于熟睡2小时，再懒也练一练
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人老膝先衰！有了这个锻炼思路（讲解跟练版），膝盖一天比一天好
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百练不如一绕，每天3分钟，酸痛绕着走，拉开同龄人5-10岁，中年男女再懒也练一练
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男女过了40加速衰老，1套搓脸功经常做，拉开同龄人5到10岁
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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失眠的朋友，这个按压法，把失去的睡眠找回来，晚上不起夜睡得香
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经常熬夜，阳气不足，不妨试试这个动作，每次3分钟，1个动作让你收益终身哦
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大便不通？每次3分钟快速排便运动，按时跑厕所，体验飞一般的感觉
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学会这2个动作比做俯卧撑还牛！增强骨骼肌肉，提升血管弹性
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人体有1条“救命经”，加1个反射区，每次3分钟，养护心脏人长寿
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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男人中年要养心！身上有条“大补线”，拉伸堵塞点，气血旺经络畅
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这个动作太万能！颈椎不好，脑供血不足的坚持做，颈椎舒服供血好
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开车久了双腿酸胀？泡完脚做1个小动作，超级解乏，职业司机都说好
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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肚子胀胃胀的绝妙动作，外加一个反射区，气通了，整个肠胃都舒服
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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每天撞一撞活到99！打通背部循环，撞跑三高，练出健康好身体
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头晕头痛失眠健忘？睡前1个小动作，打通手部经络，血液循环更畅
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心肺强大人长寿！绕肩加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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身体有1处经常拍，顶20个穴位？每天30个，心顺了气通了，强过揉腹
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胸闷气短、呼吸不顺畅？原因竟然出在这！肺气充足呼吸顺畅有方法