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【DANIELPT FITNESS】40 分钟全身壶铃锻炼 | 控制性和爆发性 | No Repeat + 核心训练
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www.youtube.com/watch?v=tuYe9C1b98E 此次训练共45 个动作,分为 9 组,每组 5 个动作。 每组前 4 个动作持续 40 秒,然后是一个持续 30 秒的爆发性动作。 每个动作之间休息 15 秒,每组动作之间休息 20 秒。 20KG (displayed as RED on the screen) 16KG (displayed as YELLOW on the screen) 12KG (displayed as GREEN on the screen)
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