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京东 11.11 红包
50分钟慢速初级舞蹈锻炼|Bachata, Salsa, Cha Cha, Rumba, Samba, Jive
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油管 Flow Dance Studios
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40分钟慢速初级舞蹈锻炼|Bachata, Salsa, Cha Cha, Rumba, Samba, Jive
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19分钟初级舞蹈锻炼|Jive, Swing, Charleston Leg Burner
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【塑形】40分钟HIIT燃500大卡,全身练到,不跑跳,一月体脂率减10%
每天只需 30 分钟全身训练 无跳跃无重复
扭扭扭~~~扭扭扭~~~
十分钟燃脂腹肌瘦腰训练,轻松瘦肚子
练了站桩以后,我放弃了健身!
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
横叉
【低强度】3000步健步走,24分钟燃200大卡,全身练到,膝盖友好
一组60个俯卧撑直接做完
15分钟 开胸开肩|后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
小肚子就得这么练,每天练十个小时
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