京东 11.11 红包
昨日份吃播 高碳日的一天 纯碳水就270克 早上85g夹心欧包*2 中午200g生重的假荞麦面 晚上85g全麦面包*2
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4.28吃播 螺蛳粉＋笋干炒腊肠＋黑咖啡＋橘子欺骗餐？我觉得应该算不上 这螺蛳粉粉就120克 我平时吃荞麦面也是120克 这个充其量是油盐多的一顿早餐
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久违的吃播 水个视频 菠菜荞麦面＋豆腐牛肉沫
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4.24吃播猪肉饺子＋玉米＋青椒鸡胸肉＋黑咖啡＋生菜＋西红柿
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一个减肥的胖子的一天（2.23的视频）
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视频中重量为80kg周三那天的深蹲20kg×12×2 40kg×10 60kg×8 70kg×6 80kg×6×3 85kg×5
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13趟20楼 拜拜这个周
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胸＋三头＋腹
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端午安康 上班一个月小纪念 keep20多分钟 7趟20楼
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今日份减脂餐吃播黄瓜鸡蛋鸡胸肉炒荞麦面 水终于来了！
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今日份减脂餐吃播（韭菜鸡蛋煎饺＋酸辣白菜＋苹果）
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不记录减肥里的点点滴滴！等于没减哈哈哈哈哈（12.4的视频）
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菜鸡蹲腿小日常 12.29 视频内容为正式组 正式组之前 20kg×12×2 40kg×10 60kg×8 正式组之后 70kg×10 70kg×8 60×12
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6.30的视频胸＋三头
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12.21的卧推小记录！60kg 4组 每组6个！卧推卡在60已经好久好久了！
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今日份运动小记录！（胸+跑步机爬坡30分钟）
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90kg深蹲做组小记录！（11.28 上周日的视频）
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菜鸡健身减肥小日常之100kg不标准蹲3次 比上次进步了1个 继续加油！
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救命救命救命 为什么我吃个减脂餐都吃的这么香啊怪不得之前那么胖！
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今日份减脂餐吃播（苹果＋蛋白粉＋玉米碴米饭＋金针菇白菜大乱炖）
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记录 胸＋三头＋跑步机爬坡50分钟
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今日份吃播：玉米＋生菜＋卤牛肉＋苹果（哈哈哈哈真的有毒 我为什么吃个减脂餐都这么香啊 每日一问）
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今日份吃播（我弟在旁边捣乱 让他出境了一小会）
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110kg终于蹲下去了 但是幅度不太够暂且视为蹲了1个吧（实际是不太标准的2+3个） 应该是今年在这个健身房的最后一练 明天就回家咯！
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记录 背＋二头＋跑步机爬坡20分钟＋3趟20楼
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有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！
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5.1-5.3锻炼饮食日常分享！
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多喝水 减脂餐也要开开心心的吃（玉米＋生菜＋卤牛肉＋桃子）
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拉满的一天下午练背晚上手臂多吃就要多练！这两天吃的确实比较多 不过无所谓 刚好前两天一共掉了4斤多 明天开始新一轮刷脂开始向160斤发起猛攻！
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生活杂记
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慢慢走 慢慢走 终会到终点的 加油！
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晚上加练蹲个腿庆祝减掉90斤！100kg之厘米蹲第一次尝试！（不要脸的说我自身负重还有190斤）
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记录 胸·12rm＋肩＋跑步机爬坡45分钟
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4.27加餐吃播凉拌黄瓜（4根）＋1勺花生酱
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菜鸡深蹲110kg失败被压 不行就要多努力！
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keep20分钟 10趟20楼 高温就应该暴汗
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击碎脂肪的日常！
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早上空腹有氧5km 下午准备跑半马感觉跑不下来就换成跑步机爬坡2小时
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今日份吃播欺骗餐？对我来说应该不算 毕竟我吃的一直挺多的
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周一要拉满，久违的一天三练！
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减肥不易要多看看对比给自己动力！