京东 11.11 红包
4.24吃播猪肉饺子＋玉米＋青椒鸡胸肉＋黑咖啡＋生菜＋西红柿
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4.26沉浸式吃播生菜＋欧包＋西红柿辣椒炒鸡蛋
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昨日份吃播
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4.28吃播 螺蛳粉＋笋干炒腊肠＋黑咖啡＋橘子欺骗餐？我觉得应该算不上 这螺蛳粉粉就120克 我平时吃荞麦面也是120克 这个充其量是油盐多的一顿早餐
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今日份减脂餐吃播：玉米＋水煮白菜＋青椒鸡胸肉丝
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今日份吃播 突然降温 不想做饭
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今日减脂餐吃播（鱼香茄子牛肉沫＋生菜＋苹果）减脂餐也要开开心心的吃！
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今日减脂餐吃播（玉米＋卤牛肉＋鸡蛋白＋蚝油生菜＋苹果）减脂餐也要开心的吃！记得多喝水哟！
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今日份吃播（我弟在旁边捣乱 让他出境了一小会）
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今日份吃播欺骗餐？对我来说应该不算 毕竟我吃的一直挺多的
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今日份减脂餐吃播！茄子西红柿牛肉沫焖面＋水煮油麦菜
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昨日份吃播 高碳日的一天 纯碳水就270克 早上85g夹心欧包*2 中午200g生重的假荞麦面 晚上85g全麦面包*2
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今日份运动小记录！（胸+跑步机爬坡30分钟）
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记录记录
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6趟20楼久违的爬楼
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周五练胸的 随便记录
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下肢日
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7趟20楼
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记录 胸·12rm＋肩＋跑步机爬坡45分钟
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菜鸡卧推小记录 3.4的视频 上一次练胸在1.24 1个多月没去健身房 还好在家俯卧撑没白练 卧推没咋掉 虽然75kg被压了
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记录 背＋二头＋跑步机爬坡20分钟＋3趟20楼
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6.30的视频胸＋三头
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有我弟陪练 一点不孤单 居家健身搞起来！
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6.8练胸小记录
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菜鸡蹲腿小记录100kg终于能做组辣 4组每组5个（第三组忘拍了）
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今天献了血小板 小做一会有氧
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90kg深蹲做组小记录！（11.28 上周日的视频）
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菜鸡蹲腿小日常 12.29 视频内容为正式组 正式组之前 20kg×12×2 40kg×10 60kg×8 正式组之后 70kg×10 70kg×8 60×12
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昨天的户外跑8km
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菜鸡死胖子三大项目前极限小记录！卧推70kg×4 深蹲105kg×3 硬拉100kg×3
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记录 卧推12.RM
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keep20分钟 10趟20楼 高温就应该暴汗
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今日份减脂餐吃播（韭菜鸡蛋煎饺＋酸辣白菜＋苹果）
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没法剧烈运动的日子里都有在好好走路 日均2w步也差不多是14km 即将开始新的旅途 忐忑但期待
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早上空腹有氧5km 下午准备跑半马感觉跑不下来就换成跑步机爬坡2小时
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记录 胸·力量＋肩＋4趟20楼
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记录 胸＋三头＋跑步机爬坡50分钟
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加油！今日份小记录！
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击碎脂肪的日常！
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2.4-4.3成功减重60斤！减肥之路只走了一半，继续前进！
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7趟20楼暴汗的感觉真爽