运动健身打卡116天：挤时间练腿虐腿，史密斯深蹲115KG做组，半程倒蹬175KG做组，腿内屈伸180KG做组，健身刷脂的朋友可以一起交流
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散打训练打卡113天:撑拳俯卧撑间歇3次65个热身,HIIT大体重无跳跃拉伸运动，下腰压腿劈叉开胯训练，散打基础练习，直拳摆拳勾拳鞭拳训练，扫腿训练，鞭腿训练
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运动打卡104天：运动健身打卡散打腿法训练有氧运动充分热身拉伸，腿法灵活度训练，正蹬腿，侧摆腿，侧踹腿法训练集锦
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胸肌训练 哑铃练胸打卡115天:哑铃训练计划之哑铃练胸，37.5KG学习哑铃卧推平板卧推，上斜推，交替站姿二头弯举哑铃练二头。
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短小被嫌弃？每天不要奖励自己，练坤每天花10分钟让大哥增大从11→17cm，用行为训练法改变自己！【收藏】
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虐腹练腹肌打卡第111天，早起空腹健腹轮负重卷腹，负重24.5KG哑铃仰卧起坐，昨天休息带宝宝走娘家亲戚，开车600多公里到家快23点累趴了，今天挤时间补发
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运动打卡103天：HIIT有氧训练，本草纲目当本草纲目遇上hiit,散打基本功训练，腿法练习，自由搏击卡点舞，拳靶训练
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嗨朋友，趁腊八没被别人申遗，暂时放下吧，先休息休息，世界恢黯你应是火炬！…主播市值百个上市公司，专家也都忙着争名逐利！奶头乐游戏拽你进烂泥，
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有氧运动打卡99：大体重无跳跃不伤膝HIIT，燃烧卡路里，居家锻炼30分钟，中强度有氧运动，更多视频同名抖一下
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健身房最“讨厌”这种人之 史密斯深蹲
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周末户外带娃游泳潜水，1岁宝宝亲子运动亲子乐园打卡，亲子运动室内健身绘本，做游戏
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运动健身打卡100天，有氧健身运动，拳击训练，标靶拳靶练习，更多视频同名 抖一下
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运动健身打卡101天上：有氧运动+力量训练，大体重无跳跃HIIT,散打基本功训练
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运动打卡117天：午休饭前挤时间健身，有氧训练缓解腿疼，椭圆仪20分钟，坡度16，速度4.5KM/H爬坡35分钟。
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这是一位…女生
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捏捏
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运动打卡106天：周末溜娃补发运动健身打卡散打腿法训练，格斗基本功训练，有氧运动充分拉伸，金刚蹲金刚桩腿部力量训练，腿法灵活度训练，正蹬腿，侧踹，压腿拉伸放松
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自从看到她们, 我就爱上了这项运动
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腰突｜13分钟懒人腰部友好训练啦，瑜伽垫不用翻出来，睡前来一组，舒缓了一天的腰背酸痛
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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#运动 #居家锻炼 #劈叉 #我要上热门 #抖音本地流量来了 运动打卡109天，工作带娃之余自律健身，有氧运动，大体重无跳跃HIIT，拉伸劈叉下腰，散打基本红
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0基础入门训练｜手臂肌肉激活
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坚持锻炼，组合健身
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#运动健身 年度运动健身总结形体管理，有氧运动暴汗力量运动塑型，早起在家锻炼帕梅拉HIIT,运动降血压vivian魔力转圈圈
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冷水洗澡 Day 734
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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天上原神特别军训篇:给各位原友们说下我的训练建议是什么时间毕竟长不想成为黑子黑的刻板印象就好好改变吧！
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夏天同行忙的要死[憨笑]，我只能早上6点起来户外玩一下陆地冲浪板
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力量训练打卡98： 哑铃训练 力量训练 哑铃练胸 直角肩 胸中缝训练 居家锻炼
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今天的锻炼告一段落...
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运动打卡107天：HIIT有氧运动热身，下压拉伸散打基本功训练，直直勾摆连招训练，拳击练习，搏击基本功