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胸腰辅助训练|开肩美背
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美女们节日快乐呀~ “多一点上身!!动作再大点!!” 相信很多同学经常从老师口中听到这些话啊~胸腰的练习呢~不仅可以开肩美背,还可以加强我们上身动作的幅度与质感快来练起来吧~ 00:18 1耗胸膠,天给六家分亨4组物康联辅助训德 00:32 2.把杆开肩 00:46 3.把杆跪姿卷腰 00:58 4.仰卧挑腰 别忘了回腰哦~ !!注意腰椎、脊椎有伤痛的同学不要练习!
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