徒手快速半蹲起，跑步基本功训练，就像传统武术里扎马步一样重要，利用碎片化时间，循序渐进的练起来；小草不争高，争的是生生不息，流水不争先，争的是滔滔不绝
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武当入门日常基本功跟练｜75分钟带你古法入门健身【武当韩湘子】
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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跑者必做的三个基础力量训练完整版
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跑姿基本功，如同武术扎马步-马克A
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速度训练课，用800米的速度完成150米训练，在动作不变形的情况下，跑出最好的途中跑技术状态，从而形成正确的肌肉记忆；
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让跑姿不知不觉变好的三个组合训练动作
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#跑步 #保护膝关节力量训练#跑姿基本功#跑姿改进 快速半蹲起对于加强膝关节肌肉力量，保护膝盖的作用就想传统武术里的扎马步一样重要@于文仲教练
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10公里如何跑进40分？先把一公里跑进4分以内，再把三公里、五公里跑进4分以内，循序渐进，当你每次都能把五公里跑进4分以内的时候，你就可以打开40分钟的大门了。
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#下蹲接跨步跳，#跑步专项力量训练#全民健身 #马拉松#跑姿纠正 利用碎片化时间可以做为跑前热身动作，也可以作为单独的跑步专项力量训练；
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强调跑姿为了忘记跑姿
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跑步专项技术训练，跑姿改进基本功
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#跑姿纠正#马拉松#跑步 充分后蹬 ，重心在前，合理摆腿，积极下压，积极落地
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#马拉松#改跑姿#跑步 马克A 跑步专项技术 改进跑姿基本功，增加跑步专项力量的同时，改进脚后跟落地的错误肌肉记忆
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跑姿基本功训练
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让跑姿自动变好的基本功训练之高抬腿接加速跑
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相信我，我在训练时很多次跑得比这个快
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小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
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改跑姿训练课
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改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
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跑动中改跑姿
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跑姿改进基本功，每一个都重要，这些分解动作训练100小时，跑姿不改进我付全责
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大迫杰 #马拉松 #改跑姿 #跑步 外行看热闹，内行看门道🆚大迫杰跑姿前后对比，到底变了没有？
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跑步专项技术训练基本功：垫步提膝，锻炼髋膝踝的灵活性、协调性和跑步的经济性、时效性以及跑步需要的力量
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改跑姿-小弓箭步跳
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跑步解剖臀大肌是如何送髋缓冲压力
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间歇跑训练
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这叫什么动作，跑步专项技术训练课
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跑姿纠正，跑姿分析
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#跑步 #400米#日常训练 400米用时62秒，PB；身高1.65米；步幅1.89米；步频222；触地时间189毫秒；垂直振幅，就是离地高度4.7厘米
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从头看到尾，每一句都重要；跑步六字箴言：晚拿腿早落地；直接改善坐着跑，直腿落地问题，让你远离跑步膝
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改进跑姿训练-侧交叉步
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让跑姿自动变好的基本功训练侧交叉步接加速跑
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跑步解剖髋膝踝的三关节联动非常重要
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跑步专项技术训练课
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业余跑友200米加速跑训练，没有爆发式起跑，没有冲刺，按照800米、1500米的速度，跑出最好的技术状态，让肌肉神经对正确技术产生记忆
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你知道你跑起来在别人眼里是什么样吗？是不是都以为自己要起飞了。