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京东 11.11 红包
开箱新到的衣服裤子,本想穿上它跑一个10km乳酸阈值的,结果一场雨来了。
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第一次买这种长跑运动类型的短裤和背心,穿在身上还是很舒服的,特别是这个带内衬的短裤!!!
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跑步交叉训练【25km骑行】,这个骑行的速度还没有基普乔格破二配速快,好好休息,好好训练。
5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代,总会有迷茫的时候,但我不能停下脚步。
跑步就是要开心啊【12km轻松跑】,要不是怕小动物攻击我,我还能接着跑!!!
23min乳酸阈值跑|在我目前穿过的跑鞋里面,只有这双鞋,系紧鞋带不勒脚背。
2*4乳酸阈值跑|做一个没有“天赋”的努力者也挺好
10km的有氧跑,发现问题解决问题,老老实实,耐住寂寞,一步一步来。
1.6*5乳酸阈间歇|晚上跑个步,撞的身上全是虫子。
12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃,将会一无所有。
10km轻松跑|这天气闷的,就像在身上裹了一层保鲜膜。
欣赏下02后小将平林清澄的跑姿。一个比较恐怖的数据:平林清澄身高168cm,体重仅88斤,月跑量1200km+
10km轻松跑|主动完成和被动完成,事情的整个效率和完成度都会相差很多。
关于通过简单的补给提高跑步过程中的耐乳酸能力的思考
今天20min的乳酸阈值跑,整个跑下来体感很不错,自我感觉整个跑步姿态都自然流畅多了。
25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来,分了两次跑完,硬实力不够说什么都是借口。
10km轻松跑后的闲聊,这样的环境跑步真的很棒。
早上一个11km的轻松跑,下午一个8km渐进跑,感觉这个状态越来越好了。
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
5km➕3km乳酸阈值节奏跑|每个月都会有那么几天心情低落质疑自己,但我会及时调整,重新出发。
1.6乘5乳酸阈间歇|我单方面宣布蚊子是我的一生之敌。
10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑,做一个“固执”的人,不停歇的追求自己的目标。
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
1.6*4间歇|有时候反过来思考一下问题,说不定就能解决它。
手表上简单的一个设置,让你稳定控制跑步配速。
12km有氧跑|“黑影儿TV”的频道更像是一个积极向上的“社区”
跑步专往人身上撞?夜跑小插曲,今天8km有氧跑,体感可以,但配速不如之前了。
24km长距离|分享一个运动后关于肌肉酸痛的小知识
休息日|买了一个迪卡侬的越野包,以后跑长距离,终于有补水保障了。
10km轻松跑|看没看见我眼里的光,只有在奔跑的时候才会有。
7km变速跑|今天发现了自己一个很严重的问题,这个问题不解决,就不会更快。
跑步圈跑者说的E、M、T、I、R,都是什么意思?看完这我期讲解你就明白了。
患上跟腱炎怎么办?曾经是康复治疗师的我,两天解决自己的问题。
10km恢复跑|摸一摸你肚子上的赘肉,该动起来了!
天气变热,鱼在水里都热出汗来了,赶紧给它红烧,让它再也不热。
近期训练记录|很难开始,但还是跑完了
11.5km恢复跑|淋雨跑完,回家简简单单吃一餐。
受伤后,你跑还是不跑?
跑完今天的计划,聊一聊我对于生搬硬套训练计划的看法,和我觉得你在参与一项运动之前必须要做的一件事。
8km轻松跑|我很庆幸有这样一件事,能让现在的我全力以赴为之奋斗。
12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。
今天出出汗,在体育场跑了一个400*8的间歇,人真的太多了啊,跑道上一排一排的人。