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10km轻松跑后的闲聊,这样的环境跑步真的很棒。
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10km轻松跑|这天气闷的,就像在身上裹了一层保鲜膜。
10km的有氧跑,发现问题解决问题,老老实实,耐住寂寞,一步一步来。
10km轻松跑|主动完成和被动完成,事情的整个效率和完成度都会相差很多。
开箱新到的衣服裤子,本想穿上它跑一个10km乳酸阈值的,结果一场雨来了。
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
早上一个11km的轻松跑,下午一个8km渐进跑,感觉这个状态越来越好了。
跑步就是要开心啊【12km轻松跑】,要不是怕小动物攻击我,我还能接着跑!!!
10km轻松跑|再也不会穿这双鞋跑步,因为曾经的你不再适合现在的我了。
14km轻松跑|让我看看谁国庆期间偷懒没有训练。
10km渐进没跑下来,调整为两组5km渐进跑,600~510配速。
15/30km|你跑步是为了什么?
14km恢复跑|推荐几本关于跑步的书籍,再分享一下学习的思路。
80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔,不抱怨自己所处的环境,享受孤独。
10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑,做一个“固执”的人,不停歇的追求自己的目标。
10km有氧|不为自己的选择而后悔,应该全力去为自己的选择而拼搏。
10km|我这里真正的开始降温了,开始感觉到冷了,加油加油!
10km轻松跑|看没看见我眼里的光,只有在奔跑的时候才会有。
深圳湾公园+大沙河 28km长距离慢跑
8km恢复跑|简单的事情重复做
跑完今天的计划,聊一聊我对于生搬硬套训练计划的看法,和我觉得你在参与一项运动之前必须要做的一件事。
10km有氧跑|晚上十点训练结束吃啥
11km轻松跑|一定好好好吃饭,好好休息,状态不好,训练就会很糟糕。
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
16km跑山|山路崎岖,配速很慢,体感轻松。
8km恢复跑|烧烤得吃,跑步也得继续。
13km恢复跑|分享一个跑步过程中关于呼吸的小知识
8km恢复跑|刚开始跑步的你只需关注本体感受。
8km恢复跑|这是一个需要天时地利人和的事情。
10km自测(42分48秒)|下一个周期结束,我必须让所有人感到惊讶。
10km有氧|很多问题是本身存在,不过没被发现
8km轻松跑|我很庆幸有这样一件事,能让现在的我全力以赴为之奋斗。
24km长距离慢跑|分享一个放松肌肉的原则与小技巧。
今天出出汗,在体育场跑了一个400*8的间歇,人真的太多了啊,跑道上一排一排的人。
12km轻松跑|术业有专攻,不懂就别瞎指挥,仔细听就可以了。
16km有氧跑|不进则退,没有任何情面可言。
10km有氧|拥有拼劲的同时保持理智
10km有氧耐力|我不能保证每一次训练都有效,但想尽力在一段时间内的训练是有效的。
12km轻松跑|快不上去,慢不下来,这就是我目前最大的问题。
30km长距离|严格遵循计划,从阶段性的训练当中分析问题并加以修正。
19km长距离慢跑|训练、饮食、休息,三大元素缺一不可。