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京东 11.11 红包
10km恢复跑|摸一摸你肚子上的赘肉,该动起来了!
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实在想不到副标题了,大家好好加油吧。
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14km轻松跑|让我看看谁国庆期间偷懒没有训练。
10km轻松跑|再也不会穿这双鞋跑步,因为曾经的你不再适合现在的我了。
10km|我这里真正的开始降温了,开始感觉到冷了,加油加油!
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前,当时总跑量好像才500km。
15/30km|你跑步是为了什么?
12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃,将会一无所有。
1.6✖️5 乳酸阈间歇|不抬腿试着迈一下门槛,怎么就知道迈不过去呢。
11km轻松跑|你们跑步喜欢听歌吗,有没有和我一样跑步听相声的
我在跑步之外的“跨步训练”
8km恢复跑|我看到了五个月前的我。
9km乳酸阈值|跑完步,这不得吃个甲鱼补一补?
5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代,总会有迷茫的时候,但我不能停下脚步。
10km有氧跑|晚上十点训练结束吃啥
16km有氧跑|不进则退,没有任何情面可言。
9km轻松跑|受前几天半马的影响,这几天体能有所下降,将后面训练改为减量恢复训练。
11km恢复跑|聊一聊我觉得什么样的跑步计划适合个人训练者。
9km M区间跑|这期内容适合所有非专业跑者仔细听。
12km有氧跑|太阳每天都会照常升起,我们的生活每天都会照常进行。
12km轻松跑|快不上去,慢不下来,这就是我目前最大的问题。
近期训练记录|很难开始,但还是跑完了
16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大,现在夏天好好练,冬天的成绩一定不会辜负我。
80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔,不抱怨自己所处的环境,享受孤独。
8km法特莱克跑|我想把我的喜悦与坚持下去的动力,分享给你们。
21km-LSD(半马pb)|我的生活不该归于平凡,而是追求未知。
10km有氧|拥有拼劲的同时保持理智
10*600间歇课|目标配速331~352,间歇比例1:1,完成度80%
30km长距离|严格遵循计划,从阶段性的训练当中分析问题并加以修正。
7km变速跑|今天发现了自己一个很严重的问题,这个问题不解决,就不会更快。
手表上简单的一个设置,让你稳定控制跑步配速。
12km轻松跑|术业有专攻,不懂就别瞎指挥,仔细听就可以了。
12km有氧跑|“黑影儿TV”的频道更像是一个积极向上的“社区”
15km轻松跑|60%完成度,36度的高温,最艰难的一次跑步,直面失败。
1.6km✖️5 间歇巡航|终于开始降温了,已经愈发期待秋冬的到来了。
12km轻松跑|我称之为太阳的杰作。
16km长距离|所有成绩,都是经过双脚不断积累而得到的,终有一天会拨开云雾见青天。
24km长距离|分享一个运动后关于肌肉酸痛的小知识
25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来,分了两次跑完,硬实力不够说什么都是借口。
10km轻松跑|体重对我来说就是数字罢了,身杆硬,不怕欺。
21km长距离|我只想放肆的大声尖叫发泄,而不去在意他人眼光。