10km轻松跑|看没看见我眼里的光，只有在奔跑的时候才会有。
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10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑，做一个“固执”的人，不停歇的追求自己的目标。
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10km轻松跑|这天气闷的，就像在身上裹了一层保鲜膜。
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14km轻松跑|让我看看谁国庆期间偷懒没有训练。
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3km轻松跑➕6km马拉松配速|夕阳下的我们都应该全力奔跑，享受这天赐的礼物。
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8km轻松跑|我很庆幸有这样一件事，能让现在的我全力以赴为之奋斗。
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5*1km乳酸阈间歇|毋庸置疑，我这段时间是有所进步的，相信时间。
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11km轻松跑|你们跑步喜欢听歌吗，有没有和我一样跑步听相声的
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80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔，不抱怨自己所处的环境，享受孤独。
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10km的有氧跑，发现问题解决问题，老老实实，耐住寂寞，一步一步来。
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12km轻松跑|总有一些事，使我们不得不停下脚步，但事情解决一定记得重新启航。
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10km|简单的事情重复做，在过程中学习，反思。
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8km恢复跑|烧烤得吃，跑步也得继续。
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10km轻松跑|跑步和训练是一件开心且享受的事，所以我每天都是笑着分享。
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12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃，将会一无所有。
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9km轻松跑➕10组冲刺跑|步幅真的很关键啊，等后面速度快了，就得把步幅提上去了。
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深圳湾公园+大沙河 28km长距离慢跑
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10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
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21km长距离|我只想放肆的大声尖叫发泄，而不去在意他人眼光。
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10km马拉松配速跑|我仿佛被什么给扼住了咽喉。
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1.6*5乳酸阈间歇|晚上跑个步，撞的身上全是虫子。
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13km有氧跑|分享给你运动怎么补糖，能带来更好的运动表现。
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10km有氧跑|晚上十点训练结束吃啥
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10km恢复跑|摸一摸你肚子上的赘肉，该动起来了！
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手表上简单的一个设置，让你稳定控制跑步配速。
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12km轻松跑|术业有专攻，不懂就别瞎指挥，仔细听就可以了。
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19km长距离慢跑|训练、饮食、休息，三大元素缺一不可。
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10km有氧耐力|我不能保证每一次训练都有效，但想尽力在一段时间内的训练是有效的。
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12km轻松跑|快不上去，慢不下来，这就是我目前最大的问题。
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2*4乳酸阈值间歇|训练不是简单的完成课表，更重要的是保质保量的完成。
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10km自测（42分48秒）|下一个周期结束，我必须让所有人感到惊讶。
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1.2km*5间歇|久违的间歇，久违的力竭，这一切还是那么的熟悉。
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8km恢复跑|我们没有办法去决定未来某一时刻发生什么，但我们能坚定的过好现在。
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10km渐进没跑下来，调整为两组5km渐进跑，600~510配速。
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12km轻松跑|不能被所有人理解，这很正常，但你自己得明白自己在做什么！
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9km轻松跑|聊一下我穿必迈远征者3.0一百多公里后的个人穿着感受。
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9km轻松跑|受前几天半马的影响，这几天体能有所下降，将后面训练改为减量恢复训练。
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10km怎么跑的舒服又轻松？学会这几点，让你跑得不再那么累！
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享受孤独，翻山越岭。今天是8km的有氧跑，除了操场比较闷，其它的都还行。
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10km节奏|我没有停，目标也没变，不过是前进的脚步放缓了一点。
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16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大，现在夏天好好练，冬天的成绩一定不会辜负我。