京东 11.11 红包
停练20天，首次恢复
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恢复训练几个月又赶上肥仔吴了
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比赛！
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够无差的门槛了么？#健美
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芝加哥职业赛，闫首鸣发生了什么？[健美速报]
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闫首鸣就像个怪兽！芝加哥职业赛首轮叫出，再创东亚无差别健美最高成绩！
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是谁问了这么一个自取其辱的问题。
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最好用的两版正展二头造型
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腿部雕刻 近80+大腿 细节提升训练分享16分钟实录
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上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄
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闫首鸣端午节前的特别饮食，肉眼可见的开心！
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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目前老闫已经回国了，已经恢复训练了，正在检查身体，如果检查结果出来确定身体没有大碍的话会准备下一场比赛，今天先给大家分享个小干货
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土哥四分之三侧身无人能敌，恭喜金士程拿下2024奥赛资格
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闫首鸣休赛期最新状态：200KG杠铃卧推做组，恐怖如斯！
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“中国无差第一人”闫首鸣的放纵餐
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九零后老闫给零零后大学生上个一丢丢强度。
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科技一个月变化
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中国健美第一人的背部倒三角训练（闫首鸣&平云龙）
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练肩斜方肌有感觉很正常，不正常的是斜方比三角肌还要酸
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健美职业选手们的16岁！
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即保住动作重量，又保住动作质量，我选择做递减组。
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这人借力太多了，应该请个私教打磨下技术，有人愿意来吗？
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我收到@也懵了，刘奕彤给我报了名？
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【肩部训练】大重量侧平举 动作解析
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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老闫练胸，教你又大又立体。 胸外沿和三头强化训练实录。
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科技选手，停药一个月什么变化？什么？还有人不知道pct桥接和巡航的区别？？
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别被虚假的重量冲昏头脑，老闫完整肩部形态，教你如何又大又翻。
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闫老师带你上课，肩部训练教学实录。
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闫老师谈雷英琪比无差别的潜力
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老闫干货时刻 一分钟教你上斜杠铃卧推的小细节与常见错误。
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常规的健身训练动作往往是最有效的，肌肉没有达到理想的训练效果，往往是这些常规的训练动作没有掌握到位，而不是你没有练某些花里胡哨的动作。
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训练重量没变，把动作完成的越来越标准，也是一种渐进超负荷。
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老闫上课你围观，肩部训练教学实录
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给你们看看我的16岁
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老闫干货时刻 一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节
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胸大肌宽厚超级加倍的训练方法🔥真实提升胸部厚度
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我的健美进化史
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借力是为了大重量给肌肉更大的刺激，离心控制也是为了给肌肉更大的刺激。
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老闫臂围到底有多少+老闫手臂训练实录+老闫手臂训练分享+奥赛的絮絮叨叨