京东 11.11 红包
闫老师带你上课，肩部训练教学实录。
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给你们看看我的16岁
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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今天让菲叔丢面子了
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水老师：“我以前是真的完美，纯自然，没有任何缺点！”
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胸大肌宽厚超级加倍的训练方法🔥真实提升胸部厚度
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闫老师首次回应“诺化”
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一起做完这一套后你想说……
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三年拿卡，43岁女子形体PRO，肩部私教课实录
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是谁问了这么一个自取其辱的问题。
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上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄
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手臂借力太多的反面典型
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练背如果动作变形太多的话重量再大也没什么意义
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坏了 被最强大学生罩住了！
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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主要是奕彤够苗条
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工作日常一练一个不吱声
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【哑铃侧平举】新手老手注意这几个练肩细节，跟着刚哥练出大宽肩！
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单手推媳妇教学，兄弟们学废了吗？
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永远相信困难度决定价值 如果每个人都可以 又快又简单的达到的目的 那它肯定没有什么价值 #健身日常
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训练重量没变，把动作完成的越来越标准，也是一种渐进超负荷。
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同样的训练年限和重量，圆胸视觉效果会饱满很多
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！
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新手膨胀期喜欢展示身材！有没有教练场开一下？
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
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老闫干货时刻 一分钟教你如何判断训练的垃圾容量
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今天跟我一起健身吧
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老闫干货时刻 一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节
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借力是为了大重量给肌肉更大的刺激，离心控制也是为了给肌肉更大的刺激。
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肩部训练实录，恢复训练总是漫长的
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日常vlog｜烹饪天赋 大于 健身天赋！？
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“中国无差第一人”闫首鸣的放纵餐
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健身爱好者好好吃，好好练就好！别过度自律了
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目前老闫已经回国了，已经恢复训练了，正在检查身体，如果检查结果出来确定身体没有大碍的话会准备下一场比赛，今天先给大家分享个小干货
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常规的健身训练动作往往是最有效的，肌肉没有达到理想的训练效果，往往是这些常规的训练动作没有掌握到位，而不是你没有练某些花里胡哨的动作。
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李维刚请客20万金枪鱼，才吃两口他就心疼了？
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哑铃CrossFit训练
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老闫练胸，教你又大又立体。 胸外沿和三头强化训练实录。
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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