闫老师带你上课，肩部训练教学实录。
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借力是为了大重量给肌肉更大的刺激，离心控制也是为了给肌肉更大的刺激。
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训练重量没变，把动作完成的越来越标准，也是一种渐进超负荷。
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即保住动作重量，又保住动作质量，我选择做递减组。
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