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广受好评“带妈妈锻炼”完整版,适合中老年人和运动初学者,学会全腹肌配合呼吸发力,脊椎和腹部协同工作,对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
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我妈妈半年前做了一个腹部里面的手术,半年多基本没运动过,所以对于长期不运动的人来说强度应该都能跟上。注意不要只学动作来回运动,要听口令感受自己的身体,10节课以内都能找到对应的肌肉该如何发力,找到肌肉发力感才是健身初期最应该做的。
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