超详细！居家弹力带练背教学，迷人背部打造，改善圆肩驼背| 弹力带训练教程 | 在家训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家「弹力带」全身训练，练这一套就够了
...
无器械练胸（上胸，中胸，下胸）
...
海绵体脱敏训练，持久提升战斗力
...
4分钟弹力带练胸跟练，居家必备 | 弹力带训练胸肌 | 改善胸型提升自信
...
【改善体态】5分钟全身体态纠正训练 (起床必备)
...
适合女生和新手，弹力带背部训练，不厚斜方肌。
...
一个厂仔健身之路
...
肩膀练宽，拯救窄肩腰粗（居家无器械）
...
【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了（家庭居家必备）
...
一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
...
练出更宽的肩膀和背部，不再瘦弱（一对哑铃在家练）
...
弹力带新手居家练胸
...
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
...
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
...
七个必学的哑铃练习，各个部位也能练好练满！
...
【每日一次】12分钟高燃腹肌训练｜全程站立 新手可练
...
每日一次，强化核心力量，有效缩减腰围
...
【难度★★★✰ 】【毁天灭腹】内脏脂肪专属 | 专瘦下腹 安静 无器械 无间歇 适合在家练
...
【白俄消防员】30天去除赘肉，练出清晰腹肌轮廓（适合所有人）
...
想要快速减掉脂肪胸，让脂肪胸变胸肌，必须要做的脂肪胸训练
...
两分钟 雕刻下颌角 | 从此拆快递不用刀~
...
一对哑铃练全身，20分钟增肌减脂
...
【30分钟超有效版】脂肪胸快速改善，练出有型胸肌。
...
这样练腹才有效，不伤腰
...
帅soserious | 10分钟高效家庭背部训练-(上背,下背,背阔,中等强度,全程跟随）
...
手臂增粗｜只用哑铃
...
家庭无器械背部锻炼最全动作-30天练出男友背（跟练版）
...
B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
...
一根弹力带练全身！超全面弹力带健身教程！
...
【适合新手】高效练腹｜无器械健身｜每天10分钟
...
想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动（无跑跳）
...
3分钟弹力带背部训练｜改善含胸驼背，打造完美背部线条
...
肱骨前移，会让你越练越差
...
新手练胸的正确顺序
...
居家背部塑形｜弹力带练背的7个动作教学跟练
...
10分钟背部增肌跟练 哑铃版 全网筛选 没有之一
...
【MIZI瘦背部训练*周杰伦歌单】自用超有效的瘦背训练｜改善体态重塑气质｜瘦肩背瘦手臂
...
新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！
...
22天练出六块腹肌
...
【在家锻炼】每天花5分钟瘦侧腰运动！改变水桶腰游泳圈，并获得侧腹肌