京东 11.11 红包
131！金鸡湖半马未能冲进130…继续恢复吧…
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金鸡湖半马91分钟全程录制 | 第一视角【原声版】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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半马132，成功PB两分钟！【半马130挑战-第9天】【100分钟全程录制无剪辑版】
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简单盘点金鸡湖半马跑崩原因……【全马破三挑战-D136】
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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半马135，一次失败的训练【半马130挑战-第23天】
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还得练！5km配速4'13"【中年大叔半马130·夏训-第38天】
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跑完半马，赛后如何休息恢复呢？
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战报：2人破三，7人破130！……社群女神半马自测也破130了！【全马破三挑战-D169】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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十五公里有氧卡全程录制，配速4'50"【半马130挑战-第25天】
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打脸！夏训首个半马只跑了144，长距离跑力还需恢复，且练呢！【中年大叔半马130·夏训-第2天】
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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金鸡湖音乐喷泉惊现牢大
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430左右配速，个人的第一次行进间拍摄的跑姿，欢迎指导指正
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新冠后恢复跑第5天，6km/4'55"配
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6分配→4分半，我是如何把有氧恢复起来的……雨战好爽！【全马破三挑战-D221】
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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25km！五分配环嘉定新城跑【20min剪辑版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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惨不忍睹！比初跑时还慢的恢复跑……佳明群组欢迎加入……【奔五老哥的破三路】
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有氧半马，配速4'44"【全马破三挑战-第20天】
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25km！五分配环嘉定新城跑【超2小时无剪辑长视频版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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5km配速4'19"，偶遇半马127跑友练间歇【中年大叔半马130·夏训-第26天】
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800间歇失败！转跑有氧十公里【中年大叔半马130·夏训-第22天】
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7km配速4'19"，畅跑长江边！【中年大叔半马130·夏训-第45天】
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半马130，终于破了！【全程录制99分钟无剪辑版】【半马130挑战-第32天】
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沉浸式体验半马131大幅PB！
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58圈的30公里LSD，顺便给大家安利下这个跑步好地点……【全马破三挑战-D148】
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10公里配速4'34"，雨战调整下【中年大叔半马130·夏训-第8天】
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421战报：2人破三，7人破130！……群里有半马120以内的大佬了【全马破三挑战-D176】
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半马132，跑步圣地—北京奥森打卡，开启全马破三挑战新阶段【全程录制无剪辑】
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有氧半马144，3300km的飞电3C+糖宝的袜子【全马破三挑战-第32天】
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近30℃高温下简单冲一冲，盘点上周139全勤跑量……【全马破三挑战-D218】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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半马140→125→？2023总结，展望2024【全马破三挑战-D63】
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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5km配速重回420，仍需打磨【中年大叔半马130·夏训-第24天】
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跑龄三个月完成半马？
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5km配速4'35"，虽是调整，但还是有点进步【中年大叔半马130·夏训-第23天】