京东 11.11 红包
新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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新冠恢复跑第27天，10km/配速4'30"，心率略高，还得练
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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新冠恢复跑第11天，5km/配速4'48"
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新冠恢复跑第15天，5km/配速4'37"，有反复啊
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新冠恢复跑第17天，5km/配速4'35"，心率创新低
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新冠恢复跑第31天，5km/配速4'21"，结束恢复期在望！
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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新冠后恢复跑第10天，7km/配速4'44"
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新冠恢复跑第29天，5km/配速4'27"，准备提速
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新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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新冠恢复跑第14天，10km/配速4'34"
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新冠恢复跑第26天，5km/配速4'29"，恢复有进展
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新冠恢复跑第12天，5km/配速4'33"
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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四分配的我是如何被3'28"配速跑友拉爆的【拉爆段CUT】
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新冠恢复跑第32天，5km/配速4'26"，再观察一天决定是否结束
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新冠恢复跑第13天，5km/配速4'33"，惨遭黄衣大哥拉爆
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新冠后恢复跑第5天，6km/4'55"配
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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十公里成功PB，配速4'11"【半马130挑战-第6天】
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打脸！夏训首个半马只跑了144，长距离跑力还需恢复，且练呢！【中年大叔半马130·夏训-第2天】
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新冠恢复跑第18天，5km/配速4'29"，又有新进展
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新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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十五公里有氧卡全程录制，配速4'50"【半马130挑战-第25天】
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新冠恢复跑第22天，继续低配速打磨
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十公里意外PB！配速4'09"【半马130挑战-第28天】
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5公里配速4'11"【纯享版】【半马130·夏训-第59天】
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被打脸！新冠恢复跑第19、20天
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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好丑的跑姿…430左右配速
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十五公里配速4'18"，有点小进步【半马130挑战-第30天】
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新突破！5公里配速410，心率更低了【中年大叔半马130·夏训-第52天】
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新冠后恢复跑第1天，3km/6分配，顺便聊下患病及转阴过程
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7km配速4'27"，日常训练加长距离5→7【中年大叔半马130·夏训-第44天】