新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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新冠后恢复跑第1天，3km/6分配，顺便聊下患病及转阴过程
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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新冠恢复跑第15天，5km/配速4'37"，有反复啊
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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新冠恢复跑第22天，继续低配速打磨
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新冠恢复跑第29天，5km/配速4'27"，准备提速
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新冠恢复跑第18天，5km/配速4'29"，又有新进展
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新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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新冠恢复跑第12天，5km/配速4'33"
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新冠恢复跑第31天，5km/配速4'21"，结束恢复期在望！
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新冠恢复跑第26天，5km/配速4'29"，恢复有进展
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新冠恢复跑第13天，5km/配速4'33"，惨遭黄衣大哥拉爆
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新冠恢复跑第14天，10km/配速4'34"
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新冠恢复跑第17天，5km/配速4'35"，心率创新低
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新冠恢复跑第32天，5km/配速4'26"，再观察一天决定是否结束
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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被打脸！新冠恢复跑第19、20天
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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四分配的我是如何被3'28"配速跑友拉爆的【拉爆段CUT】
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近四分配在人群中穿梭是什么感觉？第一人称视角体验
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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25km！五分配环嘉定新城跑【20min剪辑版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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好丑的跑姿…430左右配速
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全网第一双4000km+的飞电3C？……【全马破三挑战-D118】
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总跑量突破6000km，给身体带来什么变化？【全马破三挑战-D122】
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4'08"配速13km，继续恢复继续练吧……【全马破三挑战-D184】
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1193km的飞电4C后跟补好了，就看它能不能超越4022km的前辈3C了
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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1126公里后飞电4C啥样？
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打脸！夏训首个半马只跑了144，长距离跑力还需恢复，且练呢！【中年大叔半马130·夏训-第2天】
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25km！五分配环嘉定新城跑【超2小时无剪辑长视频版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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410以内配速，3组4km快+1km慢变速跑……【全马破三挑战-D180】
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第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】