京东 11.11 红包
Bench press & push up 推不起来组合
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力量和举重训练 ： 借力推 ，高翻 ，硬拉 （ Push Press ， 3 position Power Clean ， Deadlift ）
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帅哥健身时被带走，成为别人的玩具（10月）
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黑皮男大体毛旺盛，C边漏包包
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馆花的Monday#31/ 2.3.2020/ 在小区里完成一些些训练
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Strict RMU & KB Push press & HS Walk (双力臂 & 接力推 & 倒立走 ）
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Seat Press 坐姿推举 @60 Kg
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Friday Workout /02.05.2021/ Deadlift + OHS + Hang Power Snatch
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花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
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Noah Ohlsen ：Top 5 CrossFit Moments
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馆花的Monday #30 / 13.1.2020. ACC 20.2
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CrossFit 日常 ： Power Clean & 最后大彩蛋
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馆花的Monday #48 .7.6.2020 / Clean Training （高翻+前蹲+下蹲翻+半挺） 我的腹肌呢 ？？？
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做一些 1 RM 的小测试 ，Push Jerk / Snatch Push Jerk / Muscle Snatch
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馆花的Monday # 22 / 18.11.2019
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馆花的Monday # 19 / 28.10.2019 / 20.3 的后遗症 ， 腰疼
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没有人帮忙拍，自己拍拍
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馆花 的 CrossFit日常训练 之 Snatch & Clean & Jerk 抓举 挺举
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HS walk Training
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星期五. 悬垂下蹲抓+ 背蹲 （Hang Squat Snatch & Back Squat ）
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HSPU & Squat Snatch （ 倒立撑+下蹲抓）这个重量失败了两次
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【10月】新网球王子 U-17世界杯半决赛 04
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馆花的2020 ACC 20.3 & 20.4 / 疫情期间 只能连在一起赶紧做完回家呆着去
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方方的Monday #76 .01.25.2021 / High Hang Squat Clean & Jerk + Front & Back Squat
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OPEN 24.2 （Attempt 1 ）： 8R+ 12
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馆花的Monday # 55 08.24.2020 / 暂停过顶蹲，火箭推&双力臂（Thruster&MU）
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2021 WZA Online EVENT 2 . 我都做了个什么 ？？？
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馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
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Row+SandbagClean 划船+ 大沙袋子
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馆花的Monday #54 08.17.2020 / 一个WOD Thruster & BarMU
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本周力量训练合集 ：91 Kg 抓举 ，100 Kg 半挺 ，135 Kg宽硬拉
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花花的Monday #135.03.28.2022/ 88 Kg 高抓 ？下蹲抓 ？ 就在一瞬间 ！
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馆花的Monday # 80 .02.22.2021 / 82 Kg 高抓 Snatch ，慢慢就被压下去了， 130 Kg 背蹲 ，前蹲蹲不起来了
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【10月】新网球王子 U-17世界杯半决赛 02
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花花的Monday # 150.08.08.2022 / 高抓 83 Kg 和 120 Kg 背蹲10 次
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22.1 & 229 Reps
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2023 CrossFit Games Teen Boys （年少青春的样子）
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花花// Friday Workout / 04. 12 . 2020
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KayGym 四周年 Partner WOD 比赛内容 EVENT 1 & 2 & 3
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #3 / 1.7.2019
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Noah Ohlsen Day of Eating (2018.3.27)