训练继续中
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高抓5✖️3训练
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半挺训练➕前蹲
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暂停抓举➕宽硬拉
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做好周期，时间给我答案
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光训练不放松？
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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恢复训练抓&挺&蹲
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关于硬拉,高翻蹭腿的的问题
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挺举和抓举技术训练
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抓举技术训练60—100kg
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crossfit训练流水账
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10分钟挺举训练60-140kg
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一小时练趴下。
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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日常力量训练
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【禁闭体训】再次出逃，再次捕住
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早训 半挺➕硬拉➕卧推
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发力点抓举组合配合过头蹲
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前蹲pr➕高翻130kg 2个
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30s一个下蹲抓(80-97kg)成功率100
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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热身放松恢复，你是怎么做的？
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沉浸式抓举技术练习
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抓120，还在进步
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比赛抓举115kg
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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翻挺135kg被压，吐血
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Open21.3&21.4 比想象的累很多
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减脂很成功，力量也掉了。
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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只有30分钟快速蹲个腿
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抓举爆发力训练
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抓举1.1.1✖️5组热身［暂停抓举］65kg
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[Roblox举重模拟器]抵达至高，突破极限！抵达30重生，全站第1！
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抓举支撑)悬垂抓)宽握硬拉
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抓举➕深蹲
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下蹲抓1.1.1(80kg-100kg)12分钟