连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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整活单手高翻90kg
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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100kg高举用在做wod中
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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10分钟挺举训练60-140kg
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翻挺100-140kg
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CrossFit专项训练抓举训练
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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做好周期，时间给我答案
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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抓举组合 40kg-110kg
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挺举和抓举技术训练
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#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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Emom10mins70kg-132kg
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腿力上涨 | 翻挺训练
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Emon8mins2Hip snatch 60kg-95kg
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前蹲pr➕高翻130kg 2个
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翻挺135kg被压，吐血
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抓举支撑)悬垂抓)宽握硬拉
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沉浸式抓举技术练习
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抓92kg 翻140 挺128kg
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一小时练趴下。
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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抓举1.1.1✖️5组热身［暂停抓举］65kg
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翻挺90kg-140kg 失败源自恐惧！极度难受的一天
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训练继续中
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架上挺技术练习120kg
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发力点抓举组合配合过头蹲
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减载周
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熊猫拉可以130kg，抓举确破不了120
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抓举➕深蹲
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半挺训练➕前蹲
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前蹲暂停抓举
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「前蹲150kg」训练不含，重量轻一半
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15分钟抓举，112kg.还算满意
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「过头蹲」100kg
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下蹲抓1.1.1(80kg-100kg)12分钟
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抓举训练
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抓举100