疏肝理气双肘夹肋骨拍拍功搽肋左右甩手功战式一的步伐双手90度发嘘的声音排浊气马步蹲双手展开手掌推出去拉伸两侧腰快乐步伐脚分开再从腹股沟拍到八髎环跳大小腿内外侧
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
day3.产后私密回春盆底肌松弛怎么办调脾胃强肾气小米粥加红枣黑豆饨猪尾巴龙骨红参泡枸杞水长期吃枸杞眼镜会好手向内向外画圆手指要延伸出去敲大小腿内外侧腹股沟血海
...
口令串联练习
...
Day20.中医减肥调理，上下甩手输通腋下淋巴，改善气虚导致的肥胖，拍打手臂内外侧肘窝小臂有时间的话拍出痧，可以一个小时涂上小精油拍提升代谢搓热膝盖拍打膝盖膝盖
...
day3.暖宫改善脚冰凉，骆驼式拉伸腹股沟打开任脉，坐角式拍打大小腿内侧，点按阴包穴，三阴交，搓揉赤白肉际，锻炼脚趾，金刚跪禅拍腹部
...
day1.养肝明目，松解脖颈肩颈，抓捏风池穴，拉伸脖颈，甩手功法，做完整个肩颈区域都很舒服放松
...
呼吸练习发嘘+私的声音，再发嘘+夫的声音，做10个为一组
...
瘦腰腹降肋骨功法
...
day1.妈妈必学的小儿揉腹推拿
...
Day16天，今日主题，补肾阳，通筋脉，通髀髀处，通八髎，乳腺，今日重在子宫和乳腺的调理和养护，拍打腹股沟，乳腺周围，腰，八髎区域
...
day1.为什么产后会衰老私密松弛，喜欢多思的人要练习打坐调息，往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海，禅拍壇中穴，打坐，生活中做到断舍离聚
...
改善斜方肌富贵包后背
...
day7.脾胃睡眠调理多拍大小腿外侧有空就可以拍，晚上不要拍，晚上拨揉大腿内侧，多输通足三里外膝眼往下刮痧，刮痧好了一定不能受寒，做艾灸足三里中脘
...
进阶版第四课口令串联练习
...
调理脾胃第三天今日内容：五脏六腑激活，促进体内痰湿代谢，疏通脾胃肝肾经络，给胸提供气血，胸部紧致上提有弹性开始要甩手敲打带脉敲打躬三头肌会瘦手臂还有撞墙功法
...
中医调理减肥第一天，放松肩膀，甩手功，捏带脉展肩，握固敲带脉，引动腹部呼吸，点按中脘，天枢，气海，腹部按揉先小圈再大圈每天早晚都可以做
...
Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
...
私密瘦腹功法，前后左右甩手根基一定要稳脚趾头要抓牢地面，手打开转动肩关节肩部活化，三带一灵活脊柱
...
练呼吸吸气胸腔展开想像环抱一个气球，呼气含胸弓背后背展开，站立掂脚后跟，敲打大小腿内外侧，放松腿部，桩功练习
...
单侧肋骨外翻的原理
...
第十八天揉腹+刮痧，大八卦揉到里面发热，揉肚脐边褪痰褪湿非常好，握固推带脉，刮痧，敲腿部胆经从环跳到脚踝
...
进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
...
灵活骨盆引气到八髎青蛙扒臀部靠墙灵活髋部
...
day16桩功练习
...
肋骨前突
...
娜娜老师臀部输通骨盆活化灵活骨盆
...
头疗按揉百会穴引气到百会穴，拨揉头部四条线，梳子梳头八条线，拉伸脖颈，点按合谷穴，握固松手指，点按三阴交，艾灸百会穴三阴交
...
上腹收肋的呼吸发嘘＋夫的声音，慢放的时候是吸气，也就是慢慢的吸
...
day3.揉腹，对五脏六腑气血的运行都非常好，中焦疏通全身都通
...
day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
...
接上一个视频拉伸胃经，金刚跪坐姿
...
晁老师太逗了，不露声色的怼别人，笑喷了[晚潮]
...
$$$第一课全方位瘦腿部练习
...
涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
...
第十六天，功法练习
...
day11站桩能把身体瘀堵的地方慢慢疏通
...
day3中医美胸调理,撞墙功法脸上容易出汗背厚的都可以每天做200个，提肾气拉伸膀胱经大鹏展翅功法三组每组36个，美胸呼吸50组
...
day4桩功练习
...
娜娜老师妈妈臀收上骨盆口
...
狼和狈 有氧训练--20241106