接上一个视频拉伸胃经，金刚跪坐姿
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收功站桩，掂脚后跟，接上一个视频
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气血功法接上一个视频
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接上一个视频
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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接上一个视频
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进阶版第15课翘臀瘦瘦全身练习
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疏肝理气双肘夹肋骨拍拍功搽肋左右甩手功战式一的步伐双手90度发嘘的声音排浊气马步蹲双手展开手掌推出去拉伸两侧腰快乐步伐脚分开再从腹股沟拍到八髎环跳大小腿内外侧
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精髓版陪跑1适合零基础
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day2.天时纤腿小蛮腰，敲打带脉，有痰湿陈皮梨煮水喝，每天敲200下带脉腰围会紧致，敲后腰那里想敲那里多敲，敲天枢大横腹股沟胃经，左右甩手敲带脉三角肌往后甩手
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气血瘦腹，揉腹捏带脉，疏通中焦中腹拉伸侧腰
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day3.暖宫改善脚冰凉，骆驼式拉伸腹股沟打开任脉，坐角式拍打大小腿内侧，点按阴包穴，三阴交，搓揉赤白肉际，锻炼脚趾，金刚跪禅拍腹部
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Day13三伏艾灸调理乳腺接上一个艾灸乳腺调理（下）乳腺增生的人肩胛骨内沿要多疏通，感冒发烧也是要多输通肩胛骨，自己没法输通的就多做撞墙功来通胸腔后背的瘀堵
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排寒袪湿第三天功法
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瘦身养颜功法
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改善斜方肌富贵包后背
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妈妈臀收髋
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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进阶版第30课口令串联
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day7。中医智慧减肥塑型，五脏六腑同调，美颜就美体
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第二十一天排寒袪湿功法，有空多拍拍腋窝肘窝膝盖窝，腹股沟这都是排湿的通道
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day3.揉腹，对五脏六腑气血的运行都非常好，中焦疏通全身都通
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$$$第一课全方位瘦腿部练习
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经络养颜功法
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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day1.养成揉腹好习惯，会改善身体亚健康，贵在坚持
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脾胃睡眠调理营第二天，今日内容：通全身筋脉，化三焦之瘀浊，调理脾胃，改善睡眠，解善便秘，改善膝盖不舒服
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陪跑知识点
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快速配穴法
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悬坠腹的理论知识点
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艾灸必学的开穴和封穴
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气血面雕太阳穴凹馅填充
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day6.爱生气的女生这样做开心开心一定是要打开胸腔掌心往前左右转动胸椎推墙灵活胸椎展开腋窝多做手臂上举的动作搓膻中穴小黄条艾灸心口窝往右方挪一点灸十至15分钟
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瘦腹空间塑形
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第三天，拍打肩井穴，拍腋窝，拍带脉，拍风市穴，拍丰隆穴拍小腿肚中间，单腿拉伸输通膀胱经跪姿骆驼式，仰卧抱膝放松腰背，双脚往天花板蹬腹部核心发力拍打八髎提升肾气
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灵活骨盆引气到八髎青蛙扒臀部靠墙灵活髋部
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女性子宫肌瘤乳腺增生甲状腺调养
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女性调理揉腹的重要性
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固本培元，搓热耳朵，扣齿，转舌，功法
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第十四天揉腹，捏带脉
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第17课改善O型腿和X型腿