day3.暖宫改善脚冰凉，骆驼式拉伸腹股沟打开任脉，坐角式拍打大小腿内侧，点按阴包穴，三阴交，搓揉赤白肉际，锻炼脚趾，金刚跪禅拍腹部
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20241113155917
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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第三天，拍打肩井穴，拍腋窝，拍带脉，拍风市穴，拍丰隆穴拍小腿肚中间，单腿拉伸输通膀胱经跪姿骆驼式，仰卧抱膝放松腰背，双脚往天花板蹬腹部核心发力拍打八髎提升肾气
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气血瘦腹，重点下腹，搓热八髎，拍打环跳，腹股沟，大腿根部，掂脚后，打卡骶髂关节，练下腹呼吸
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day2.产后私密回春气血充盈年轻态酒糟蛋蒸山药红枣糯玉米带须胃酸吃生白芝麻大白菜红参水推脾经敲八髎腹股沟揉腹右手下左手上顺逆都要揉都要200艾灸三阴交八髎气海
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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进阶版第6课口令串联练习
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接上一个视频艾灸百会穴三阴交涌泉穴拍打涌泉穴
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改善斜方肌富贵包和后背的练习
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娜娜老师妈妈臀腹部板块
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day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
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改善斜方肌富贵包后背
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day4.胸外扩是因为脾虚点按中脘拍打足三里中脘是剑突到肚脐之间拍打大包按揉天池穴这个穴位可以快速的调动深层气血呼吸手推胸往中间推再手掌推书用胸的力量带动手往上
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第五天，疏通小腿内侧，哪里痛多点按哪里说明有瘀堵，再点按中脘穴对胃口大的人饭前都可以点按，再点按天枢穴，拔气罐
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day1.为什么产后会衰老私密松弛，喜欢多思的人要练习打坐调息，往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海，禅拍壇中穴，打坐，生活中做到断舍离聚
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day5胸部气血导引术，经络疏疏通大臂，1树桩10分钟2吸气胸腔展开呼气到后背108遍，3掂脚抬手提肾气补脾气，1084.精油在任脉右手下左手上从上至下推108
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Day15天，今日主题，调理脾胃，强心强肾，活化脊柱推动，把体内滞气淤血有效排出，调动气血滋养生殖系统。按揉搓热膝盖周围，再拍打出莎，再艾灸
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肩颈主题松解加呼吸锻炼
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打卡.5
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Day20三伏艾灸耳鸣耳聋调理，急性肠胃炎的时候如果痛就赶紧拍打肘窝，大的力去拍，还可以加灸足三里
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day8.自我调理营，拍八虚，腋窝肘窝腹股沟膝窝每个星期可以拍个2次这些都是藏垃圾的地方，拍胸部周围，呼吸50组
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调息法和收束法的练习第一课
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打卡第20课
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自律陪跑第67课
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娜娜老师臀部输通骨盆活化灵活骨盆
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$$$第一课全方位瘦腿部练习
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day3乳房坚挺圆润1拍打肩井抓捏肩井2松松小乳头肌3会突4胸小肌5.松隔肌练收肋骨呼吸发夫6泡沫轴松后背撞墙功手放于门框上上下滑左手上右手下禅拍乳房美胸呼吸
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进阶版第6课知识点。二姐的知识点都是满满的干货
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气血瘦腹，揉腹捏带脉，疏通中焦中腹拉伸侧腰
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day4.调肝，美颜就美体
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day11.美胸调理敲大包禅拍从上至下拍打
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接上一个视频拉伸胃经，金刚跪坐姿
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瘦腹空间塑形
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第十一天排寒袪湿强心强肾的练习
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第八天排寒袪湿练习扶正阳气，不能睡懒觉
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收骨盆口三个动作改善妈妈臀
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气血面雕呼吸练习
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瘦身养颜功法
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day3中医美胸调理,撞墙功法脸上容易出汗背厚的都可以每天做200个，提肾气拉伸膀胱经大鹏展翅功法三组每组36个，美胸呼吸50组
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翼状肩胛