今日闪电北京骑行俱乐部百花山之行记录#骑行#公路自行刷了赛段，年龄组第二
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2022.4.9 +VL黑练小队带潘哥四海strava赛段44分21秒刷进45-55岁年龄组第15名完整记录
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福鼎滨海大道北向南10公里赛段和阿杰公路轮流破风刷新赛段完整记录
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2022.4.9 RE A组京北118公里1700米爬升大棒骨骑行记录，欢乐的一天[偷笑]#骑行 #北京骑行
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2019.10.2叶教练公路自行车反爬六石路赛段记录
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2021.9.11四海44分钟带女生沈教练刷赛段PR未遂ride
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2022.1.31除夕当天福鼎老家岔门爬坡赛段首次单飞探路，24分11秒完成行者赛段记录
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骑行后的全身肌肉拉伸教学
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潭王路考试带潘哥刷+VL正爬计时赛段34分39秒，排进45-55岁年龄组第18名全程记录
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2024环西北京站最后18公里到冲刺剪辑
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闪电周末双日骑行第一天双大路灵山骑行快乐记录
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2024环法 温格高：能跟住波加查我就已经成功了
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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2021.6.12闪电北京高级组蒲洼解锁虹井路后山新路线ride记录
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2023.4.29雨战福鼎排头竹阳双坡赛段PR记录
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叶教练范崎路第二个爬坡赛段31:24记录
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喇叭沟门乱石窖5.1公里，爬升312米赛段PR16分52秒，进总榜第四记录
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VLCC yifan的潭王路VLCC正爬赛段PR：36分10秒的完整记录
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2022.5.12 潭王路带潘哥刷赛段go 2摄像头记录
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2019.11.3叶教练丽都壁球俱乐部活动记录
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叶教练2019.10.15骑行台训练记录
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2022.4.23 RE A组斋堂牛战7公里277米爬升爬坡赛段火力全开叶教练车尾视角
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2023.3.11 RE A组四海15公里赛段4瓦小火车带丢沈教练骑行记录
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2022.6.18 RECC A组 四座楼熊南路到驴友广场13公里赛段骑行完整记录
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2019.10.5闪电中级组解子石柳沟豆腐宴骑行记录
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2022年大年初四跟福鼎骑友二刷岔门爬坡赛段（7.6公里爬升400米），带沈教练和福鼎第一女主将小雪双双刷进赛段25分40秒，沈教练行者赛段成绩：25分33秒
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+VL黑练小队2022.4.16 新队服RE A组四座楼骑行欢乐记录#骑行 #公路自行车#四座楼
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聊一聊适合辛苦搬砖人的业余公路爱好者如何科学健康的进行功率训练
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2024.3.30 四级西北风黑山寨AP297瓦带小明赏桃花刷个12分54秒PR全程记录
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2020.4.4叶教练带沈娉婷同学刷黑山寨赛段12:18赛段女王QOM记录
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2019.5.6与3位士博途黄衫大神西山斋堂拉扯记录（管超、小菜鸡、罗玉敏、叶教练IAN）
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7.4 VL骑行范崎路东北口关四海记录
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2020.4.18叶教练黑山寨吐血小火车PR 11:33记录
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20221024 A组zwift 线上赛总体第8名完整记录，平均4.1瓦完赛
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2019.11.16闪电骑行，爬斋堂水库追满总
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2024.2.9 大年三十，沉浸式体验福鼎纳百川赛段 3.1km，9.3% 坡度全程记录
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2022.1.28福建福鼎水北溪公园户外亲子骑车记录。
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AcePro ND镜效果松山放坡大片欣赏
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2022.6.25 VL黑练小队参加RECC红井路高温骑行记录
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V Lines Rider妙峰山6.6年度测试赛记录
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叶教练2019.5.11黑山寨路口到解子石19:44记录