闪电周末双日骑行第一天双大路灵山骑行快乐记录
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单手倒立修炼中ing
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骑行核心力量训练，初级到高级，简单易学
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2022.9.24 VLCC黑练小队参与RE俱乐部双大路灵山骑行欢乐记录，灵山16公里完整赛段50分55秒PR进35-45岁年龄组第一名
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zwift 火山口kom 5区突围全程记录
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2023.4.29雨战福鼎排头竹阳双坡赛段PR记录
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骑行俱乐部活动完美体验生存技巧tips分享
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喇叭沟门乱石窖5.1公里，爬升312米赛段PR16分52秒，进总榜第四记录
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2023.6.14 zwfit A组45分钟拉扯终点冲刺第一ride
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福鼎绝美山路骑行：八尺门周苍岭折返
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2022.5.17 +VL黑练小队北京门头沟禅房赛段首爬骑行记录
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2024.5.18 暖马路5.55km，311m爬升赛段，17分50秒配速带沈教练拿下赛段QOM完整记录
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闪电京西双日游之药王庙燕家台南口-梨园岭爬坡赛段记录
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福鼎排头坡尾随阿杰同学放坡记录
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2022.10.25 VLCC黑练小队年终潭王路欢乐考试局
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2022.4.28北京长安街带您云骑车建国门桥到复兴门彩虹桥绕圈记录
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2023.5.13 VLCC宁哥和小万禅房的优雅放坡
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2023 大年初一阳康之后骑重装大山地车再战高山寺
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2020.4.4叶教练带沈娉婷同学刷黑山寨赛段12:18赛段女王QOM记录
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20231016zwift stage3 b组训练赛全场第四完整记录，最后反爬epic kom 190心率拉掉日本选手
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zwift A组 itt 全程AP 316瓦，4.6w/g第四名完赛，皮娜tt车最后2公里爬15%陡坡。
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福鼎滨海大道北向南10公里赛段和阿杰公路轮流破风刷新赛段完整记录
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2022.8.6潭王路给josh录制放坡
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关于公路车骑行上半身直背还是弯背的探讨！
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2022.11.19 VLCC黑练小队妙峰山禅房小鹿赛完整版欢乐记录
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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zwift E组反爬小雪山和陡坡雷达站，一路3.8瓦摇车近30分钟，后半段记录
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zwift C组比赛佛系跟车，最后5公里忽现A组B组第一大集团，怎么错过高速动车，300瓦＋跟住冲刺C组第一ride
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20220720 zwift骑行台 A组训练赛第一集团277瓦平均功率完成记录
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2024.6.23 RE永定河超然瓜车体验4k高清
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2024.2.9正月初一带沈教练刷浙江苍南玉苍山QOM完整记录
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2023.2.19号 VLCC冰川绿谷骑行卢师傅精彩剪辑
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冬季室内骑行台如何进行二区训练，时间那么长我做什么才能专注训练
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好天气，摇车啊！
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20230923 VLCC 范崎路云梦仙境快队3E定制骑行精彩照片集锦
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2022.10.15 VLCC黑练小队潭王路四上四下挑战短片记录
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2022.1.8号冬日3度顶着西北风3级爬妙峰山骑行，61分44秒登顶后弯道喝咖啡记录
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2024.4.13 VLCC东北口关反爬4.5km，308m爬升训练记录
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功率训练中堆有氧和拔间歇训练的基本概念演示