都是辅助项的一天：前蹲 宽提拉 臂屈伸 飞鸟
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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借力推 深蹲 预蹲 飞鸟……难……
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15kg的张孔扔地上会弹起来……5kg的悍苏扔地上会变形……
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辅助项训练……太逗了 练的像个傻子
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都是辅助的项的一天…前蹲 预蹲 早安式 引体…话说再不出太阳感觉人都要没电了……
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宽拉 宽速拉 肘提拉
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高拉 宽速拉 膝上下蹲抓
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深蹲 半挺 垫人拉……全是辅助项的一天
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直腿抓 高抓 能做的重量下蹲抓甚至做不了……绝了……
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后蹲 前蹲 借力推
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下蹲抓终于用35丑丑的做个组了 不过还是很不贴身
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前蹲 窄速拉 借力推
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窄拉 窄速拉和非常水的高翻
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深蹲 借力推 垫人拉
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高抓怎么不会做了……
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深蹲……直腿抓……
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怎么说呢 啥也不是……
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高翻加挺 窄硬拉
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悬垂下蹲翻 窄速拉 预蹲上送
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好像贴身了一点
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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膝上下蹲抓 记住那个正确的感觉……
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高翻+半挺 前蹲……我也终于能挺47.5了……感觉50不远了
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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第一次觉得这根杆好用的时候 就是它砸在我锁骨上的时候 颈前深蹲 预蹲上送
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深蹲 半挺……
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终于又可以好好训练了……
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借力推45 直腿抓27
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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好久没练前蹲了 ～
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高翻➕挺……
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窄拉 窄速拉 再久违的翻个45
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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下蹲翻……50还是挺沉的
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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一个简短的高抓训练……
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夏天可太虚了……
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新的一年希望大家都能够 所想皆如愿 所遇皆所期
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高拉 膝上下蹲抓 过头蹲… 随着我的体重从57-63 抓挺一倍体重的目标变得更难了……
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……