夏天可太虚了……
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好不容易用次杆 女杆还被拿走了……男杆真粗……
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怎么说呢 啥也不是……
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练的是个啥……
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……
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下蹲翻+借力推 前蹲……下蹲翻可真累
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虽然前跳了 不分腿了 但是总算下蹲抓可以用35丑丑的做个组了……
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一个简短的高抓训练……
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练着练着停电了……
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深蹲 半挺 垫人拉……全是辅助项的一天
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磨磨半挺……
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终于又可以好好训练了……
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终于用小木棍不累了～
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腱鞘炎犯了 尽量练练……
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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高翻➕挺……
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高拉 膝上抓 翻 架上宽支撑……
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窄硬拉 架上挺 颈后宽实力推……每个周一我都软的像根面条……
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窄拉 窄速拉和非常水的高翻
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馆里装修……我看起来好像在废墟训练
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膝上高抓 前蹲……在做动作的时候意识到顶髋了就很无奈……
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也就高抓时候能摸摸十公斤的小片片
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托了腱鞘炎的福 小臂倒是放松点了……
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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又是不会抓的一天……
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好像贴身了一点
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画个人像放松一下……
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下顿抓 颈后宽半挺支撑 过头蹲 引体……
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45公斤过头蹲还行35公斤窄速拉 人都要没了……又是被小重量支配恐惧的一天……
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前蹲 窄速拉 借力推
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下蹲抓能做40了！终于超过了直腿抓！
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0323上课的高翻练习
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膝上居然能翻65了……全程应该翻多少？
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宽拉 半挺 ……半挺好难……举重好难……
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宽拉 宽速拉 肘提拉
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年轻的时候总想很快把事情做好 年纪大了才知道想把事情做好都是以年为单位的 日复一日……
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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颈后宽下蹲支撑 窄拉
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我也能丑丑的翻个50啦～
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深蹲有什么 不就是累点 不就是起不来 摊手