超级艰难完成的一次训练，第三组就感觉到极限了，130kg10组9次
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卧推100kg10组13次
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深蹲130kg10组8次丝滑
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卧推120kg10*10完成✅最艰难的一次状态稍微差点就完不成
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卧推110kg10组12次完成
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卧推100kg10组11次，最后一组推极限16下
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卧推100kg10组12次
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卧推110kg10组13次完成
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能让我脸红的只有铁，深蹲130kg10组9次完成
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（没有人比我更懂极限）硬拉155kg4组10次完成
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卧推128kg5组5次完成✅
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说我毫无训练痕迹，其实我是练过的。。。
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动作质量最差的二头弯举44kg30次
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卧推133kg3组3次完成
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卧推145kg3次，1100kg14次，我变强了也胖了2斤
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（最后一组左右为♂）深蹲130kg5组10次完成，真是蹲完一身轻松，这大概就是我喜欢力量举的原因之一
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瓶颈近一个月，卧推120kg11次完成✅
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暂停拉130kg4组5次
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深蹲155kg5*5完成
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非常开心的一次深蹲训练，154kg
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280kg出杠练习
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160kg6组8次
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窄推120kg5组10次完成，这个冬天好好堆量，争取开春推起170
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硬拉173kg3 5 20组引体向上
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290kg出杠训练
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肥仔轻松深蹲116kg6组10次，我感觉我又行了
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单臂引体向上训练，十分享受训练过程
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三个动作4组25次，这样的热身你学废了吗？（练完洗澡收工）
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深蹲155kg5组8次，牺牲一点幅度换取核心稳定
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（第一次三大项一天测极限）深蹲185kg失败两次，卧推155kg失败两次
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六进六出250kg
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十分钟初步get倒立
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165kg5组8次完成
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270kg出杠回杠训练
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减脂日暂停拉150kg4组2次
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130kg'5*10
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卧推120kg7组11次，第八组力竭9个
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提前感受下220kg的压迫感
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目标185kg,进度130kg，冲冲冲
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140*5，恢复到巅峰状态啦
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143kg6 5