卧推110kg10组13次完成
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135kg5组5次略暂停
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卧推122.5kg5组10次完成
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深蹲120kg10组10次，多一个也不做
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135kg4432
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卧推100kg10组11次，最后一组推极限16下
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卧推110kg8组13次力竭，在沉淀一下可以推120kg，懒得剪了完整版
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卧推125kg2组10次，三组8次
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132.5kg5组7次
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减载日卧推110kg5组10次
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卧推142.5kg3组3次
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卧推100kg5*10，适应一下钢片
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目标140kg,135kg3组1次
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六年练成这样
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卧推120kg7组11次，第八组力竭9个
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卧推133kg3组3次完成
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卧推150kg成功
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第二日卧推
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160kg6组8次
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超级艰难完成的一次训练，第三组就感觉到极限了，130kg10组9次
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165kg5组8次完成
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前蹲110kg8次
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165kg3组8次
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280kg出杠练习
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状态不好，160都能欺负我了
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卧推100kg第九组第14次被压，很狼狈
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卧推140kg5组5次最后一组
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卧推117kg9次
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140*5，恢复到巅峰状态啦
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实力推
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险推卧推130kg2个，117.5kg4组5次差一个
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卧推107kg11次
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低杆深蹲156kg443322
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卧推155kg三组
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卧推进步了一点点，150kg没有当场压死我
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卧推140kg5组2次
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窄推110kg10次
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在家卧推140kg共4次，加上150kg失败
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深蹲120kg10*10✅
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卧推115kg5组10次，最后一组轻轻松松
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123kg3*10