京东 11.11 红包
跑过的2023
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俯卧撑打卡day9，胸部爆炸爽
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9月你好LSD走起10km☕️+🏃🏽‍♀️=🥰
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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周跑量100公里遇上天津马拉松中签，好日子！
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太原马拉松pb辣！
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俯卧撑打卡day7
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待开春
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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4点开跑，这个月的长距离终于跑成了……【冲！奔五老哥的破三路】
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-【大学生运动会1500m实录】-
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JIN’s 跑记｜备赛沈马
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从天黑跑到天亮，均配431拿下31公里
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宿舍俯卧撑，我tm回来了
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圆梦了、大正爱跑步（恩师贝克勒）
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26 公里长测内外真无痕高强度运动内衣
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【赛事】🇬🇧 2024 超虐龙背赛380公里
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逆风稳稳生吃破三配速，但长距离未完成，4/5大圈，25.5K，均速411，平均心率140（修正后141）
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俯卧撑day5打卡，每天进步一点点
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晨跑｜长距离｜今天遇到顶级豪车
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俯卧撑day6💪
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拟31.5K长距离5圈但只补2胶，第1.3圈末尾补，还是第2.4圈末尾补？帮参考参考
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4分28配速的5km可以追到你了嘛
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9月9日
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【中字】看到赚到！短跑周期计划设计课程《Speed Progression》完整版！【短跑课程/短跑教学】
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20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
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西安马拉松没中签，怒刷一个10公里PB
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先开髋 后抬腿｜正确跑姿，跑步抬腿，先打开髋关节的空间。
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黄金步频180？步频之我见
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用一个半小时跑了个半马，很累，对自己非常不满意
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「重启破三」亦庄文化园半马合练，一群人的长距离
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久违的长距离|高温对运动表现的影响
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宽松死肌肉第一次穿紧身裤跑马拉松被自己美哭了｜昆明半程马拉松
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基普图姆——跨越了马拉松的长，却止步于人生的短
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和男粉丝跑步30公里，小丑竟是我自己
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跑完速耐已老实
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沉浸式体验42公里全马大幅PB破320！
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帅哥辛苦了，今天少跑一点
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停跑恢复总结&临近赛季的训练准备
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一双没有后跟的跑鞋，秒啊