#健身健美 肩中后衔接有坑？学会这招，注意板头角度#纪妈#南瓜肩
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想要狠狌福，练哪里？主攻臀下角、内收肌，老司机们应该能听明白。#纪妈#美臀#臀部训练
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想要显腿长。#直腿硬拉 这个动作要练对#纪妈
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“肋骨外翻怎么办？”每个人情况不同，首先排查出原因再通过锻炼慢慢改善。#纪妈#健身健美
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“练后恢复慢？影响我进步了怎么办，要注意哪些点？”#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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#翘臀不粗腿 为什么美臀 会遇到瓶颈，练不大？你忽视了内收肌的训练。#纪妈#美臀
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#健身健美 腰椎盘突出可以练？轻重量科学恢复。#纪妈#腰突
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#吃瘦不饿瘦 健身很快进入瓶颈期怎么办？自查自己有没有做好这三方面？#纪妈#健身健美
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#吃瘦不饿瘦 “纪妈推荐哪种减脂方式？”#纪妈#减脂
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#想瘦 但不敢做力量训练，担心肌肉太大？#纪妈#减脂
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#纪妈 北京分享会课咨@徐铺肉
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#翘臀不粗腿 练臀腰会酸？学会这个细节，都练到臀上。#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 美臀训练，臀没感觉腰却酸？注意这个细节！#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 练臀腰酸怎么办？学会这招，转发你的训练伙伴、教练。#纪妈#训练用脑效果更好
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#翘臀不粗腿 为什么你练臀推，臀大肌没感觉？试试这招！#纪妈#美臀
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慢跑加指压板能减肥？#纪妈#慢跑#指压板#减肥
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中秋快乐！愿你停下忙碌，享受团圆的美好。#中秋节快乐 #纪妈
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#翘臀不粗腿 姑娘们怎么练出饱满臀？先天条件不同，训练思路不同。#纪妈#美臀
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#健身健美 如何练出倒三角？练好背阔肌的同时，不能忽视避免腰粗。#纪妈#训练用脑效果更好
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三角肌训练。#正片开始 #肩部训练 #纪妈
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈，如何去突破？#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈？今天分享一个下臀训练思路#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 你为什么进步慢？可能你没用好#碳循环 #纪妈
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#减脂 大关节和小关节，哪种减下来更好看？更有天赋？#纪妈#健身健美
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#吃瘦不饿瘦 减脂最佳的两个时间点，我们怎么去利用好？#纪妈#减脂
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你会支持另一半健身吗？男女搭配，铁都撸废！ #纪妈 #撸铁
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#吃瘦不饿瘦 你还在按照自己体重，来安排摄入？正确的方式应该是怎么算？#饮食误区#纪妈
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#健身健美 练背没感觉？杠铃划船，俯身俯不下去？#纪妈#美背
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救命🆘，130kg没起来，直接140kg吧
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#翘臀不粗腿 练臀遇到瓶颈了？分享一个臀线雕刻的训练思路#纪妈#美臀
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【纪妈】视频加载中，速速查收惊喜！
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#健身健美 为什么通过代偿练出来，肌肉不好看？#纪妈#训练用脑效果更好
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#吃瘦不饿瘦 你是不是还在根据自己的体重来算摄入？#纪妈#健身饮食误区
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核心训练集锦，强大的核心对于运动表现至关重要
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#吃瘦不饿瘦 为什么不要对立增肌和#减脂 ？健康是第一位的，“永远走在增肌的路上是最好的减脂”#纪妈#减脂
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#吃瘦不饿瘦 #减肥 “纪妈有没有通用公式？可不可以给我列个减脂餐单？#纪妈
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#翘臀不粗腿 为什么臀练出来怪怪的？可能你不了解自己的体态#纪妈#美臀
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重比稳更重要吗？！在稳的前提下追求重、间歇。#纪妈#健美#预告
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#翘臀不粗腿 为什么臀练不好看？每次练臀都是那几个动作，当然不行。学会多角度去补。#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 直腿硬拉，为什么要垫起脚尖位置？#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 想健身塑形减减减，50岁开始晚不晚？#纪妈#健身健美