#健身健美 练背没感觉？杠铃划船，俯身俯不下去？#纪妈#美背
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想要显腿长。#直腿硬拉 这个动作要练对#纪妈
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#翘臀不粗腿 美上臀很难？试试这招。#纪妈#美臀
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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#翘臀不粗腿 为什么硬拉练臀，臀没感觉、裆部疼？很可能是疝气了#纪妈#美臀
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三角肌训练。#正片开始 #肩部训练 #纪妈
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#瘦身 为什么你又跑又跳，还是减不下去？#纪妈 #减肥
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#吃瘦不饿瘦 你们三文鱼是作为蛋白质来吃吗？纪妈推荐一种吃法，好吃、健康。#纪妈#减脂
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#吃瘦不饿瘦 尤其女孩子，为什么不要轻易做低碳？#纪妈#减脂
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有人说女生练臀低杠深蹲就伤腰椎？低杠不背锅，纪妈除三害，帮你捋捋为什么会这样误解？
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#吃瘦不饿瘦 健身很快进入瓶颈期怎么办？自查自己有没有做好这三方面？#纪妈#健身健美
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#翘臀不粗腿 练臀腰酸怎么办？学会这招，转发你的训练伙伴、教练。#纪妈#训练用脑效果更好
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#想瘦 但不敢做力量训练，担心肌肉太大？#纪妈#减脂
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#翘臀不粗腿 我想臀进步快，可不可以一天都泡在健身房里怼臀？#纪妈#美臀
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#减脂 大关节和小关节，哪种减下来更好看？更有天赋？#纪妈#健身健美
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#翘臀不粗腿 练臀顺序怎么安排，为什么？搞错了，事倍功半#纪妈#美臀
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我是纪妈,B站你好
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#健身健美 如何练出倒三角？练好背阔肌的同时，不能忽视避免腰粗。#纪妈#训练用脑效果更好
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“肋骨外翻怎么办？”每个人情况不同，首先排查出原因再通过锻炼慢慢改善。#纪妈#健身健美
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#翘臀不粗腿 蜜桃臀并不难练？最终追求，是蝴蝶臀。#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 想要高效减减减？如何做到更精准、更科学#饮食安排#纪妈
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#翘臀不粗腿 为什么臀练出来怪怪的？可能你不了解自己的体态#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 你还在按照自己体重，来安排摄入？正确的方式应该是怎么算？#饮食误区#纪妈
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“练后恢复慢？影响我进步了怎么办，要注意哪些点？”#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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你会支持另一半健身吗？男女搭配，铁都撸废！ #纪妈 #撸铁
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#翘臀不粗腿 下臀差、总练不大？推荐一个简单高效的动作。#纪妈#美臀
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#纪妈 北京分享会课咨@徐铺肉
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【练背阔】单臂划船掌握这个技巧，背阔直接飞上天！
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#健身健美 为什么通过代偿练出来，肌肉不好看？#纪妈#训练用脑效果更好
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#吃瘦不饿瘦 健身和刻苦，但还是没有进步，进入瓶颈期。可能你没注意这些。#纪妈#饮食
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#健身健美 肩中后衔接有坑？学会这招，注意板头角度#纪妈#南瓜肩
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#吃瘦不饿瘦 减脂最佳的两个时间点，我们怎么去利用好？#纪妈#减脂
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力竭和乳酸堆积就代表一定增肌吗？
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#吃瘦不饿瘦 你是不是还在根据自己的体重来算摄入？#纪妈#健身饮食误区
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#翘臀不粗腿 为什么臀腿总练不好？很可能你的肩胛骨不够稳定#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈？今天分享一个下臀训练思路#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 为什么你练臀推，臀大肌没感觉？试试这招！#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 上臀练不到？分享一个宝藏动作。注意骨盆位置，重量不要大、小心别受伤。#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 美臀训练，臀没感觉腰却酸？注意这个细节！#纪妈#美臀
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重比稳更重要吗？！在稳的前提下追求重、间歇。#纪妈#健美#预告
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