京东 11.11 红包
硬拉
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硬拉
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硬拉
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硬拉
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硬拉
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硬拉
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硬拉
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硬拉，上拉
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挺举，硬拉
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硬拉，垫铃上拉
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挺举，硬拉
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挺举，硬拉
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高抓，弯腰硬拉
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上拉，硬拉
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抓举，硬拉
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窄硬拉
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抓举
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翻铃，硬拉
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抓举，硬拉
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窄硬拉
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高翻悬垂翻硬拉
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宽上拉，硬拉
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上拉，弯腰硬拉
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挺举 弯腰硬拉
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挺举，硬拉
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前蹲，借力推
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直腿抓＋膝上抓，窄硬拉
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翻铃＋窄硬拉，每天还是加一项胸肩背的肌肉练习
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窄硬拉
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挺，借力推
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借力推
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高翻挺，窄硬拉
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挺举，拉
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借力推
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【搬运】园园的双杠强在哪！
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挺举
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直腿抓，拉
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直腿抓
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高翻，借力推
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抓举
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抓举