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一根地雷杆练大腿后侧Hamstring🦵后侧链往往在训练中被大家忽视分享几个能很好刺激到大腿后侧臀部和腘绳肌的动作SAVE IT AND TRY ‼️
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强化腘绳肌 稳定膝关节 增强大腿后侧肌群
后侧链强化!6个动作 锻炼臀肌腘绳肌,增强核心控制力 爆发力
又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
训练日常/功能性上肢 提升运动表现
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髋关节一旦退化,运动能力就下降了,像这样提高还来得及!分享6个高效训练动作
力量的传导需要核心肌群的参与,同时也需要在不同平面中进行分享几个地雷杆核心训练🚀🚀可以加强力量、稳定性、爆发力以及反应能力
想跑得快,跳得高,充满爆发力?一定要包含这4类臀肌训练!
新手必练七种核心力量,健身及对抗类体育项目首选!
原国家队体能教练推荐,一个复合型的弹跳和爆发力训练动作,增加动作库,提升你在运动场上的爆发力!
根据双脚的触地时间⏰,增强式训练可以分为两种,短时间与长时间触地增强式训练,不同的训练目标需要选择不同的训练方法,强度从低到高,才能有更显著的训练效果
不可忽视的腘绳肌训练
【OTA】杀手级腘绳肌训练[无需器械]Killer Hamstring Exercise [No Machine]
一期功能性训练动作分享,适合大部分的运动项目和大众健身人人群都可以过去练的功能性训练动作,可以帮助提高肩部稳定性、核心稳定性、身体单侧稳定性和平衡性
跳深是弹跳训练的黄金动作,在训练中,随着跳箱高度的增加,我们的跳起高度也会随之增加,当跳箱达到一定高度后,跳起高度会逐渐下降所以应该如何选择跳箱高度呢?
如此重要的肌群,不能平平无奇!4步骤学会全面强化腘绳肌
【WELL+GOOD】17分钟臀部+腘绳肌(大腿后侧)训练
臀大肌好,一切都好
为什么我建议在训练开始进行快速的运动?如果你还在力量训练结束再进行快速伸缩复合训练,那么看看今天的视频👆🏼
在快速的启动加速,或者是落地起跳时,需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松,对抗连续巨大的冲击力,肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
煮波又来分享秘籍了!腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了,还能预防受伤,赶紧收藏练起来吧! #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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垂直跳起高度127cm的Darius Clark平时会做哪些训练呢?
长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗?专项运动的发力时间往往较短,甚至低于200ms,这张图是来自nsca-cscs教科书,今天来看看这张图对我们说了什么~
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