快男救星：猛男必练！强腰健肾新动作！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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10个深蹲不如一个“旱厕蹲”：强化膝盖，防腰疼，升肾阳！
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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猛男不倒翁：腰力不好做不了，附赠提升腰力训练！
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只练肌肉力量不会让你更好！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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“快男”救星！越抠这里越健康？快帮朋友看看吧
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千年绝技：彭祖导引术！
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授之以鱼不如授之以渔！健脾固肾精华篇——收藏的同时求个赞可好？
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！
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深蹲和游泳确实帮助我很多 但该告别的时候就得告别 生化战士咱比不了 红白肌自然腿还是可以练成的🧑‍🦵️#2020 ACL重建手术成功！迈向康复之路
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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