一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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肝脏最喜欢的运动，通经通了，头发浓密！
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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懒人补肾：睡前一个小动作，肾气充足腰不疼！
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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“毛毛虫爬”每天10分钟肾不虚腰有劲儿，燃爆全身脂肪！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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千年绝技：彭祖导引术！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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毽子踢的好，腰子差不了？！
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道家养生“通三关”，每天5分钟阳气充足肾不虚！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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腰好生活好：麦吉尔直背起坐，深度强化腰腹肌群
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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肾不好，难入睡！奇葩卧姿提肾气，肾阳充足夜尿少！
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三焦一通，全身轻松：3种方法打通三焦，排出体内垃圾！
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一个动作提升阳气，春天不再犯困！
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肚子大减不掉、吃点东西就涨肚？一招搞定！
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男人裆自强：一个动作通任脉，促进生理机能！
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！
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猛男必学：一个动作强化核心，提升腰力
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后背肥厚丑又老！多练这个动作：腰背有劲，肾不虚！
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脚跟倒走法：打通肾经，三进两退倒着走，肾虚腰疼不再有
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牙疼特效穴：牙疼救星，3分钟见效！
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“令字跪起”强化小腿肌群，提高核心稳定输出能力！
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逆生长的秘密：金鸡独立！调和阴阳，强腰健腿
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久坐腰疼，“办事”不力有救了：每天1分钟，腰部好轻松！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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哥萨克蹲：增肌、减脂又促睾！
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24岁小姑娘，看微电影导致湿乎乎想用手，一发不可收拾使劲糟蹋身体！
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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阳气不足就犯困，犯懒，小臂上有个“懒人”克星，常按精气足！
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旋龙脊：每天10分钟，重获年轻活力，提升战斗力！