京东 11.11 红包
全马第二天恢复跑，今天10点国马报名，冲啊！
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醒酒恢复跑
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轻松跑第二天
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手表都迫不及待的要进入2024年，按三次20.23结果都成了20.24。
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回京咯，慢跑！
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恭喜自己连续两周跑到100公里，一周跑5次，太难了！冬训加油，坚持下去！
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年底应酬多，周跑量减少，但是周末长距离不能少，跑后补给也必须到位！炫了两个半！
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出差慢跑一个
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陪娃看完西游记，睡着后开始2024年第一跑！朋友们，加油呀！
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倒梯形恢复跑
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周日跑猛了，感觉大腿内侧拉伤，慢跑恢复。迎战北马
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还在出差，再不跑这周就结束了！
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立春咯，慢慢恢复，跑个稍长距离的！
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10*800间歇，整起来！
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本周已跑78公里，周末跑个24公里的长距离，慢慢恢复，打好有氧基础！
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祝全天下老师节日快乐！B站伙伴们中秋快乐！
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打卡天河体育中心，太热了，
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补上周末长距离，跑得还可以，早上是真冷啊！
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北半马没中签，自己跑个长距离，31公里417配速，上半年基本上很难跑进300！只能夏训加油了，争取秋天跑进300！
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为了早上陪娃多睡会，只能晚上跑了，马路上跑个间歇！
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两天42公里还有点累，明天再跑个15，就等周末的马配21公里了！
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11月22日晨跑
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周末跑个长距离，备战0409通州
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纪念一下第一次月跑量300公里，太难了。20年由于疫情，懈怠了一年多，21年5月正式恢复跑步，到现在正好一年。
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恢复锻炼，备战北马！
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建党102周年&十三陵水库建库65周年，和爱跑联盟的朋友们跑一圈十三陵水库！
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晨跑14公里，最后冲刺两公里，太顶了！
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2022年最后一天，跑个1231吧
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回京咯，轻松跑！
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本周应酬两次，只跑66公里，周末跑个长距离！状态还行！
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明天跑休，跑了三天，等周末跑个长距离了。希望北马能顺利举办！
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马路上整10*800间歇，最后三组有点累！
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昨晚没休息好，今天的长距离跑得稀碎！大家加油！
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全马后恢复训练，今年冬训打打有氧基础。
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2023比2022进步了一点点，2024继续加油！
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回京第一次去单位晨跑
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新的一周，操练起来！
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补上8月31日的轻松跑
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今天到得晚，时间紧张！
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时间管理大师上线了，等人的时候慢跑5公里，哈哈！
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出差西安，跑一圈，有点热！