恭喜自己连续两周跑到100公里，一周跑5次，太难了！冬训加油，坚持下去！
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训练不吃苦，赛道纸老虎！10月15日天马后两周总共才跑60公里，前30都还好，到了30后，两条腿的腘神肌都在抽筋边缘，最后冲了一下，稳住330内完赛！
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假期最后一天，慢跑100分钟
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5公里终于再次打开20大关，恢复到22年八九月份的状态，一路走来太难了！跑步真的是一个持续循环的过程！大家一起加油吧！
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轻松跑
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纪念一下第一次月跑量300公里，太难了。20年由于疫情，懈怠了一年多，21年5月正式恢复跑步，到现在正好一年。
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轻松跑第二天
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周末长距离蟒山防火道，10公里爬坡！
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本想跑个20.23公里，结果提前完成了20.24。2023年的最后两天再跑两个20.23，本月也正好够300公里！
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醒酒恢复跑
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昨晚没休息好，今天的长距离跑得稀碎！大家加油！
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有氧慢跑
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新的一周，搬砖地跑步！
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周跑量100，昨天18，今天31，还是有点累的！
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5公里间歇
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间歇走一个
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周二跑个间歇
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新年局多，也得保持状态！慢跑5公里！
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计划跑个60公里的，12公里太渴了。找店买水！
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继续轻松跑，明天跑休！
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太凉快了，轻松跑！
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上半年赛季基本结束，继续沉淀，加油！诸君共勉！
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连续2天16公里+，两条不一样的路线，要想多跑第二条比较合适！
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新路线，轻松跑！
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8公里轻松跑
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周末长距离走起，中间跟跑团伙伴跑了10公里
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恭喜乔爷在柏林再破世界记录！
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回京参加周六例跑，2023年第一个长距离，走了3公里！
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新的一周，操练起来！
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10*800间歇，整起来！
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晨跑10公里，太闷了，全身湿透！
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纪念总跑量过10000！周跑量首次超100公里！冬训加油！
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这是着急进入2024啊，跑几次20.23最后都成了20.24了！
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回京慢跑
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抗原转阴，人已恢复。在家颠个三公里！
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时间管理大师上线了，等人的时候慢跑5公里，哈哈！
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新的一周，卷起来！现在的早上是北京最适合跑步的时间！
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轻松跑
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新的一周，跑步整起！
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北京早上凉快了，跑起来，加油干，朋友们！
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新的一周，有氧慢跑！