京东 11.11 红包
全马后恢复训练，今年冬训打打有氧基础。
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倒梯形恢复跑
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立春咯，慢慢恢复，跑个稍长距离的！
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醒酒恢复跑
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纪念一下第一次月跑量300公里，太难了。20年由于疫情，懈怠了一年多，21年5月正式恢复跑步，到现在正好一年。
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新的一周有氧跑
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天马前半程带同事，后半程冲冲冲，虽然没pb，但跑得挺舒服！冬训加油！
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周日跑猛了，感觉大腿内侧拉伤，慢跑恢复。迎战北马
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恢复锻炼，备战北马！
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周二早晚有氧跑，主动恢复！
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有氧慢跑
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还在出差，再不跑这周就结束了！
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前几天吓坏了，圣诞开始恢复跑步，控制好心率，加油！
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5公里终于再次打开20大关，恢复到22年八九月份的状态，一路走来太难了！跑步真的是一个持续循环的过程！大家一起加油吧！
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回京咯，慢跑！
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早上时间不够，晚上再跑一会，冬训加油！冬天是真的冷！
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出差孝感，槐荫公园跑一圈！
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北马踩着瓶子伤了，休息几天，恢复训练
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放假第二天，继续跑个半马！
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冬训4
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体感零下20度跑步，出门真的需要勇气，冬训加油！
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全马第二天恢复跑，今天10点国马报名，冲啊！
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有氧跑！
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周末长距离，十三陵水库跑一圈！
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孝感槐荫公园下午跑步
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新的一周有氧开始！
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报了沈阳，旁边公园泄洪淹了，今年基本上只能路上跑了，好久没跑半马了，整一个。
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本来都穿衣服要出去跑了，结果被娃叫回来陪他睡觉！发下昨天的跑步记录吧！
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周末老规矩，长距离走起！
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新的一周，有氧慢跑！
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有氧慢跑10公里
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长距离还是要跑的
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十二公里有氧慢跑
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4*5km马拉松配速跑
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纪念总跑量过10000！周跑量首次超100公里！冬训加油！
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期待明天北京马拉松，预热一下。
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今天跟分舵跑一圈，明天北马前跑团再合练次
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。体感零下十几度，跑起来也还好，加油！
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521密马，拉个长距离！
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轻松跑第二天
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晨跑14公里，最后冲刺两公里，太顶了！