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帕梅拉15分钟全身力量训练(直播版)|Pamela Rief(6.3更新)
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YOUTUBE 一个全新的全身力量训练课程,让我们获得力量的同时也强壮我的肌肉:D 这组训练和我们平时做的很不一样。 我们会做一些缓慢而有控制的动作——尽可能长时间地保持肌肉的紧张,以获得更多的力量训练的同时让我们的核心力量能够得到提升。 没有任何高强度运动,全部都是慢慢移动:)这15分钟会很有趣——你们可以的! 没有借口赖在床上看剧宝贝们!
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