V
主页
帕梅拉 - 12分钟 力量瑜伽 | 改善体态 告别僵硬 掌控灵活身体
发布人
- 全新的创意动作组合,一起挑战身体的力量和柔韧性吧!👏 . 改善姿势,缓解背痛 锻炼肌肉,增强力量 拉伸全身,告别僵硬 . 这次的训练相当具有挑战性,如果觉得太难也不用慌~😆 可以在练习过程中适当调整动作,让训练更适合你! 比如单腿俯卧撑,也可以用双腿或用膝盖来做;完全做不来的姿势,也可以换成平板支撑、下犬式等。 上强度的“慢速锻炼”,每周来一次也不错哦,快快练起来!💪 -
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
【瑜伽】30分钟Yoga Flow 拉伸全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf
帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽|流瑜伽拉伸+紧实线条 放松精神 (Pamela Reif Official)
【Eleni Fit】30分钟250卡全身瑜伽·普拉提·拉伸|舒展身体·改善体态·提高平衡·无重复·2023.5.15
大腿越拉越细!帕梅拉拉伸太牛了,运动后必练,改善腿型,告别肌肉腿,拉长腿部线条,坚持练腿变细变直
【帕梅拉魔女】魔女也有舒缓的时候|30分钟流瑜伽放松全身
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
【自用帕梅拉】45分钟|梨形身材必练3部曲|普拉提|全身训练+地板动作+无需跳跃+含拉伸
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸|告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
帕梅拉-30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸痛 休息日可选锻炼 自用 搬运
【20分钟气血瑜伽🌟🌟】疏通气血 调理内分泌 平衡情绪 增强免疫力 | Yue Yoga
10min普拉提背部练习|体态改善 每天10分钟,告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
【Mady Morrison】解压&提高全身灵活度!30分钟温和全身瑜伽拉伸训练
帕梅拉 - 12分钟普拉提训练|慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10分钟 简单有氧|真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
腿真的细了一圈!帕梅拉真的太牛了,运动后拉伸,轻松告别肌肉腿、脂包肌,腿粗梨形身材姐妹必备
自用-帕梅拉-50分钟-慢速全身普拉提-中高强度
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
【体态矫正瑜伽】改善圆肩驼背 强化腰背力量 提升气质形象 Yoga for Posture | Yue Yoga
【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练,改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛,提升气质
【安娜growingannanas】15分钟全身拉伸训练
帕梅拉 - 8MIN 每日拉伸|睡前&训练后拉伸 拒绝僵硬 (Pamela Reif Official)
Pamela女士30分钟流瑜伽
40min力量瑜伽晨间唤醒|打开身体加快循环代谢|跟练
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
帕梅拉 - 5分钟 速享灵活|每日必练|晨起 睡前 热身|进阶
【growingannanas】5分钟快速全身拉伸,放松肌肉 - 运动前后|晨起眠前 - Week3 Day7
帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
【10分钟普拉提瘦腿训练】告别腿部赘肉 练出美腿线条 | 矫正腿型 get直长腿
帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步|踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
【安娜growingannanas】15分钟背部 + 核心训练 - 可选小哑铃
快速清醒、去水肿10分钟自信又挺拔|10分钟拉伸+有氧 超舒服!
【Eleni Fit】30分钟瑜伽灵感·全身拉伸·放松解压·提高身体灵活度·新手友好·2023.3.9
30分钟核心力量瑜伽 建立稳定核心 重塑腹部线条 (中级难度)30min Power Yoga for core | Yue Yoga
【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka,薄背,提升体态,坚持有效,2022年更新8分钟锻炼视频
自用 | 帕梅拉力量训练(热身+上肢+下肢+核心+拉伸)
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
【安娜growingannanas】25分钟力量瑜伽 - 灵活性训练
缓解肌肉僵硬!30分钟全身拉伸运动,放松你的身心(Eleni Fit)
【Eleni Fit】高效瘦腰!10分钟站立腹肌训练,无跳跃运动!