我曾七次鄙视自己的灵魂！！！#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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你知道一口气20个俯卧撑意味着什么吗？#居家锻炼 #徒手健身 #健身
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越锻炼肚子越结实，身体厚厚的，肉结结实实的，肚子越来越好摸了，肚脐眼也越来越好玩了
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如何用囚徒六艺安排一周的训练？#自律 #健身 #囚徒健身
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看过他的视频吗
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俯卧撑跟练笔记-着重锻炼手臂力量！！！#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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健身打卡
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年轻的时候千万不要混日子！！！#健身 #精神氮泵 #俯卧撑
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居家凯格尔运动，是男朋友多练一分钟。#自律 #健身 #凯格尔运动
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俯卧撑只能锻炼到手臂跟胸肌吗？#健身 #居家锻炼 #俯卧撑讲解
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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每天50个俯卧撑，第80次！！ ！今天在青岛崂山做俯卧撑，崂山太美了。大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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被动开胯痛苦时刻
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做不了20个俯卧撑的 白银选手 俯卧撑训练计划！！！#俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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今日份的平板支撑打卡一分钟^_^
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我车掉沟里了
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居家练腹肌给你整得透透的！！！#自律 #健身 #练腹教学
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总有一天 让自己翱翔在最广阔的未来！！！#俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵
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逆风局 没打过吗？#健身 #徒手健身 #自律 #居家锻炼 #精神氮泵
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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用贾玲的训练计划15天身材恢复会有多大变化？#自律 #自律闹钟 #健身
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薄肌帅1
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如何解锁一个完整版俯卧撑！
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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新手居家如何锻炼？
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脂包肌的贵州之旅
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为什么说俯卧撑是新手锻炼的首选方式？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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俯卧撑25x4组，一组休息1分钟，删了一点休息的过程，的全程13分半！
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新手如何调整俯卧撑让自己锻炼效果更佳？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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拔罐那家强？
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【金刚功】江边自我练习
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学长苦心总结四个动作进阶射手俯卧撑，不到一周就可以解锁。
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久爱不泄锻炼方法，让海绵体更强
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细狗的一个月逆袭
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【居家放开练】Back Day
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最不喜欢练的部位确是我比较强的部位
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1小时45分，1000个俯卧撑
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20240812第840次锻炼打卡，希望和粉丝一起做个实验，论证我的锻炼方法适合打工人减脂
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day23
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为什么你做俯卧撑总是塌腰？#俯卧撑塌腰 #居家锻炼 #健身