V
主页
京东 11.11 红包
新手课堂 杠铃划船详解 背部训练王牌动作
发布人
杠铃划船动作及思路详解 和几个注意事项
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
杠铃硬拉怎么练背?超硬核背部训练干货等你来看!
新手课堂 高位下拉详细讲解 练背必会
新手课堂 杠上硬拉详解 为什么练背要做杠上硬拉
背练不厚?不会做杠铃划船?厚背训练计划来了!
健身新手课堂 杠铃卧推基础教学
新纪录 杠铃卧推180kg 舒服
尝试五个肩膀动作连起来的超级巨人组(抄的小萝卜和程亦山的视频里的动作)
上背部大圆肌,背部中间细节怎么练?计划分享
干货 王牌中束动作推荐
韩式肌肉放松正骨过程
5个简单实用动作,快速打造粗壮的小臂
最近一些小进步 120kg杠铃推肩 180kg杠铃划船
杠铃划船
第一次尝试50kg哑铃推肩,在自己的地方锻炼就是舒服
健身房装修总算大致搞完了,好好练一发胸,后面要好好锻炼了
颈后推肩怎么做?肩膀中束练不大?这两个技巧动作干货来帮你
硬拉又破新纪录240kg,一些背部超级组。金字塔和递减组训练计划干货分享
下半身增肌神器哈克深蹲机的三种用法
泰森俯卧撑火了?但99%的人都没练到精髓
#21天健身挑战#第一天 大重量背部训练 #瘦身挑战# @kirakira时尚酱
放第七个动作,硬拉竟然破pr了
古法瘦背太牛了!减背部赘肉,改善圆肩驼背,练成好体态!
新手一周五分化训练,把基础动作做好就够了
大熊三天记录
今天你检查身体状态了吗?
训练与恢复的平衡才是增肌的秘诀?和上胸训练计划分享
174 70kg 健身五年
肩颈疼痛背部不好,你就多家练习这个动作
卧推又破记录 170kgkg 胸肌 增肌期力量训练风格增肌计划第二周执行情况
下胸太薄?没有练下胸的器械?这份下胸训练干货你值得拥有!
【狗见了都摇头1211】Up主探索中,欢迎收看求三连!
继续增肌,95kg了,已经肥的线条越来越差了
针对上背部的训练计划分享
练肩膀最容易出现的错误
100个引体向上背部训练【Thenx】
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
去年增肌期97kg 今年减脂期85kg和现在增肌期100kg的身材变化有多大?终于到100了,稳一下准备减脂
刚买了个健腹轮,随便玩一下,看看我这种体重还能做几个
胸肌中缝强化训练容量组干货等你来看!
练背没有发力感?不会做高位下拉?背练不宽?这份详细讲解视频及训练计划等你来看